5 وصفات طعام صحية وعملية يمكنك القيام بها في العمل

كيف يجب أن نتغذى في العمل؟.

تبين أن الطعام دهني للغاية وغير صحي ، كيف يمكننا إيجاد بديل؟.

أريد أن آخذ طعامًا من المنزل أثناء الوباء ، ما الذي يمكن أن يكون سهلاً وعمليًا؟.

للإجابة على جميع أسئلتك. أنا من الذين يحضرون طعامه في المنزل ويحضرونه إلى المكتب. تسأل لماذا؟ لأنه يمكننا تعديل محتواه وفقًا لتفضيلاتنا الخاصة. باستخدام تقنيات الطهي الصحية ، يمكننا الاستفادة من الأطعمة دون فقدان قيمتها الغذائية. يمكننا أن نضيف الدهون باعتدال حتى نمنع تناول السعرات الحرارية الزائدة. يمكننا نكهة التوابل كما نرغب. يمكننا تحضير وصفات صحية وعملية ومواصلة اتباع نظام غذائي متوازن في العمل. يمكننا أيضًا دعم مناعتنا في وقت الغداء ، خاصة خلال فترة وباء كورونا. قد تكون فكرة إعداد وجبات الطعام يوميًا ونقلها إلى العمل أمرًا شاقًا ، ولكن يمكنك اجتياز هذه العملية بسهولة أكبر وجعلها أسلوب حياتك باتباع وصفاتي العملية والمغذية.

سلطة البرتقال والسبانخ
نحن نعلم مدى أهمية فيتامين سي لمناعتنا. هذه الوصفة العملية للغاية ضرورية لموسم الشتاء.

كيلو سبانخ صغير
1 برتقالة
3 شرائح من جبن الماعز (150 جرام).
2 حبة جوز كامل
عصير 1 ليمونة
1 ملعقة صغيرة من الخل البلسمي
اغسلي السبانخ الصغيرة وضعيها في وعاء زجاجي. بعد إضافة قطع صغيرة من جبن الماعز ، والجوز المطحون ، وعصير الليمون وصلصة الخل البلسمي ، تستهلكها بسرور.

جمال الملفوف الأرجواني
يعد تناول الطعام بألوان زاهية قدر الإمكان إحدى الطرق الممتعة لدعم مناعتنا.

½ ملفوف بنفسجي
1 حبة رمان
4 حبات لوز
2 ملاعق كبيرة من الزبادي
نفرم الكرنب الأرجواني. أضف الرمان واللوز واللبن الذي استخلصته واخلطهم.

سلطة الربيع
يحتوي الأفوكادو على الزيوت الصحية والفيتامينات التي نحبها. من المفيد أن نضيف إلى نظامنا الغذائي.

2 خيار
قطع أفوكادو
½ حبات رمان
2 ملاعق كبيرة من الجبن
2 حبة جوز كامل
اخلطي الخيار والأفوكادو والرمان والجبن والجوز لتنظيفها وتقطيعها جيدًا وتناولها.

سلطة الباستا بالجرجير
أصح أشكال المعكرونة التي تتبادر إلى الذهن عندما يتعلق الأمر بالطعام العملي.

3 ملاعق كبيرة آل دنت / بكرة نادرة
1 حزمة جرجير
2 ملاعق كبيرة من جبنة الفيتا
2 ملاعق كبيرة من الفاصوليا المكسيكية
اغسل ونظف المعكرونة الأقل سلقًا بالجرجير والمكونات الأخرى واستهلكها بكل سرور.
بهجة الجرجير
إنه صحي ومغذي ويحتوي على الكثير من اللب.

1 حزمة جرجير
1 ملعقة كبيرة جبن
2 ملاعق كبيرة من الحنطة السوداء
2 ملاعق كبيرة من الفجل
1 ملعقة كبيرة براعم فول الصويا
اسلقي الحنطة السوداء واخلطيها مع الفجل والجبن وجميع المكونات الأخرى التي تقطعها واستهلكها بكل سرور.