ادعم مناعتك بالبروبيوتيك: اقتراحات لتقوية جهاز المناعة في التغيرات الموسمية
جهاز المناعة عبارة عن مجموعة من الأنظمة التي تعمل معًا لحماية أجسامنا من البكتيريا والفيروسات والسموم ومسببات الأمراض والإصابات الجسدية وحتى الإجهاد. لكن هل تعلم أن حوالي 70٪ من وظائف الجهاز المناعي تحدث في الأمعاء؟
في هذه الفترة من التغيير والتكيف التي نشهد فيها الأيام الأولى من الخريف ، هناك تغييرات بسيطة ولكنها فعالة أيضًا يمكنك إجراؤها في روتينك اليومي لتقوية جهاز المناعة لديك. بالإضافة إلى الاقتراحات مثل النوم الجيد ، والتمارين الرياضية ، والتغذية الصحية ، فإن إحدى أكثر الطرق فعالية للمساعدة في تقوية جهاز المناعة هي الاعتياد على تناول البروبيوتيك الذي يدعم الجراثيم المعوية وبالتالي الجهاز المناعي.
اقتراحات لتقوية جهاز المناعة أثناء التغيرات الموسمية
انتبه لما تأكله: تحتوي على الفيتامينات والمعادن والبروبيوتيك التي تدعم المناعة ؛ روتين التغذية الموسمية والمتوازنة أمر لا بد منه لنظام مناعة قوي.
النوم والقليل من النوم … يُعد متوسط 7-8 ساعات من النوم الليلي الجيد يوميًا أمرًا ذا قيمة كبيرة للتشغيل السليم لأعضائك والتمثيل الغذائي وجهاز المناعة.
وقت التحرك: تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يمشون كل يوم تقل لديهم مخاطر الإصابة بالزكام بنسبة 25٪ مقارنة بالأشخاص غير النشطين. بينما يقوي النشاط جسمك ، فإنه يزيد أيضًا من مزاجك عن طريق زيادة إفراز هرمون الإندورفين.
وداعًا للتوتر: الإجهاد من بين أعظم أعداء جهاز المناعة. لإدارة الإجهاد ، يمكنك ممارسة تمارين التأمل والتنفس ، وتضمين ممارسات اليقظة الواعية في حياتك.
“في الشمس ، كل شيء على ما يرام”: على الرغم من حلول الخريف ، إلا أن الشمس لم تودعنا تمامًا. خلال هذه الفترة ، من الممكن أن تلتقي بالشمس في كثير من الأحيان وأن تدعم مناعتك في كل خطوة من خلال المشي في الهواء الطلق.
استهلاك البروبيوتيك مهم: بينما تظهر الأبحاث أن جميع أعضاء وأنظمة الجسم تخضع لتأثير الجراثيم المعوية ، أي الكائنات الحية الدقيقة. ويشدد على أننا بحاجة إلى العناية الجيدة بأمعائنا لدعم وظائف الجسم وتقوية جهاز المناعة لدينا.
آثار البروبيوتيك على جهاز المناعة
البروبيوتيك ، التي يمكننا تعريفها باختصار على أنها “بكتيريا صديقة تعيش في أمعائنا” والتي تتمثل مهمتها الأساسية في تقوية الجراثيم المعوية ، وتجلب معها النباتات المعوية الصحية بالإضافة إلى العديد من الآثار الجسدية والروحية:
تؤثر صحة الأمعاء ، دماغنا الثاني ، عن كثب على جميع أعضائنا وأنظمتنا. يمكن أن يؤدي اضطراب الجراثيم المعوية أيضًا إلى الالتهابات والأمراض المرتبطة بالالتهابات ، وخاصة الإمساك والإسهال والغازات والانتفاخ والالتهابات.
تهيئ الفلورا المعوية الصحية بيئة صحية لأنشطة الجهاز المناعي التي تحدث في أمعائنا ، 70٪ من وظائفها ، وتدعم امتصاص العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
بينما يتم تصنيع 95٪ من إفراز هرمون السعادة السيروتونين في أمعائنا ، فإن الميكروبات الصحية تؤثر بشكل إيجابي على مزاجنا.
تحارب البروبيوتيك أيضًا الالتهاب من خلال لعب دور في حماية حواجز الأمعاء.
البروبيوتيك ، التي تدعم الأمعاء ، وبالتالي جميع أجهزة الجسم ، وترفع مزاجنا ، وبالتالي تساعد في تقوية جهاز المناعة. الأطعمة والمشروبات مثل الزبادي والكفير والكومبوتشا والميسو ومخلل الملفوف والأطعمة المخمرة هي من بين أقوى مصادر البروبيوتيك. لأولئك الذين يبحثون عن مصدر بروبيوتيك أكثر عملية لجعل استهلاك البروبيوتيك عادة ، لدينا أخبار سارة: شاي البروبيوتيك الطبيعي.
مصدر بروبيوتيك جديد: شاي البروبيوتيك الأول والوحيد في تركيا من دوغادان
البروبيوتيك الأول والوحيد في تركيا من شاي الطبيعة مع الشاي ؛ يتم تقديمه بثلاث نكهات مختلفة: الشاي الأسود الكلاسيكي ، شاي آكاي الأخضر مع الأناناس والفانيليا رويبوس. إنه محمي من الماء الساخن وإنزيمات المعدة بفضل الدرع الطبيعي ، باستثناء البروبيوتيك الموجود في شاي البروبيوتيك الطبيعي ، ولا ينشط إلا في الأمعاء. علاوة على ذلك ، فإن هذه البروبيوتيك لا تسبب أي تغيير في طعم الشاي.
شاي بروبيوتيك الأسود الطبيعي: إذا كنت لا تستطيع التخلي عن متعة الشاي الأسود الكلاسيكية ، فإن شاي البروبيوتيك الأسود يناسبك فقط. علاوة على ذلك ، في النكهة المعتادة.
شاي دوغادان بروبيوتيك الأخضر: نكهة الشاي الأخضر الأكثر شهرة في دغادان مع أكي الأناناس ، الآن مع البروبيوتيك. اشعر بالراحة في كل كوب بنكهته اللذيذة.
شاي رويبوس الطبيعي بروبيوتيك: التناغم اللذيذ للفانيليا والرويبوس التقى بدعم البروبيوتيك. إنه المفضل لمن يفضلون الشاي بدون كافيين مع مشروب غازي.
يحتوي كل كوب من شاي البروبيوتيك الطبيعي على ما يقرب من 200 مليون بروبيوتيك ، وإذا تم تناوله بانتظام ، فإنه يساعد على تنظيم الجهاز الهضمي وتقوية المناعة مع زيادة البكتيريا الجيدة في الجراثيم المعوية.
لا يحتوي شاي البروبيوتيك الطبيعي على أي مواد حافظة أو إضافات. كما أنه مناسب لأولئك الذين يفضلون نظامًا غذائيًا خالٍ من اللاكتوز. بفضل شكله المحمول والعملي ، يكفي كوب واحد فقط من الماء الساخن متى أردت الحصول على دعم البروبيوتيك.
المزيد: https://www.uplifers.com/probiotics-bagisikligini-destekle-mevsim-gecislarda-bagisiklik-system-oneriler/#ixzz6drbOuCPM
