هل تعلم أن اتباع نظام غذائي ثابت يؤدي إلى الجوع؟
هل فكرت في ذلك من قبل؟ هل يمكن أن يكون الجهد المبذول في الظهور بمظهر جميل ، وفقدان الوزن ، والهوس بالأكل الصحي ، وليس التفاصيل التي تجعلك تصل إلى هدفك ، ولكن التفاصيل التي تتصل بقدمك؟
حيث تحتاج إلى التركيز ؛ فهم الدافع الرئيسي للأكل الصحي والنظام الغذائي والتمارين الرياضية. في هذه العملية ، اسأل نفسك “لماذا أفعل كل هذا؟” إنها نقطة تحول مهمة للغاية أن تعطي إجابة السؤال بصدق! إذا كان بإمكانك أن تكون صادقًا بشأن هذا ، فإن وظيفتك سهلة للغاية … لأنه يمكنك بعد ذلك تطوير توقعاتك بشأن الأكل الصحي والعيش من “اتجاه تجميلي” ، أي تبني “عادة تغيير نمط حياتك” بإخراجك من المنافسة مع شخص ما أو نفسك. في هذه المرحلة ، تكون جاهزًا لرحلة ستأخذ الطريق الصحيح …
السبب في ذلك هو؛ المزاج المضطرب والقلق والمتوتر من أهم العقبات التي تحول دون فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، هذا ليس فقط في عملية السمنة وفقدان الوزن ، ولكن للأسف ، هو حاجز يضعك على مسافة مما تريد في كل نقطة من الحياة تقريبًا.
هذه واحدة من أدق تفاصيل الحياة. إذا كنت مهتمًا بما يكفي لتكون مهووسًا بموضوع ما ، فكلما بدأت في الابتعاد عن النتائج الإيجابية في هذا الموضوع. لأن الإفراط في التفكير في شيء ما يؤدي حتمًا إلى عامل التوتر في الجسم. لأننا نعلم أن الإجهاد هو سبب العديد من الأمراض المعدية وغير المعدية ، بما في ذلك السمنة.
بسبب هذا العمل بين العقل والجسد ؛ النظام الغذائي المستمر يخلق تصورًا لـ “الجوع المزمن”. عند هذه النقطة ، تبدأ الحلقة المفرغة. اسمحوا لي أن أشرح هذه الحلقة المفرغة خطوة بخطوة.
1. إن تصور الجوع المزمن سيجعلك بالضرورة تشعر أنك بحاجة لتناول الطعام باستمرار ، وهو ما نسميه التغذية الاندفاعية.
2. التغذية الاندفاعية ، سواء كنت تشعر بالجوع أم لا ، تنمي عدم القدرة على الشعور بالسعادة دون رمي شيء في فمك. بهذه الطريقة ، لا يمكنك أن تكون سعيدًا بدون تناول أي شيء.
3. بدون جوع حقيقي ، فإن تناول أكثر مما تحتاجه بسبب هذه النبضات هو النقطة الأولى التي تعطل التوازن في عملية التحكم في الوزن. عندما تصل إلى هذه الخطوة ، يصبح اكتساب الوزن أمرًا لا مفر منه. (كيف يحدث الجوع الحقيقي؟ سنتحدث عن ذلك في المنشور التالي).
4. ينشأ المزاج الاكتئابي عندما ترى أنك تكتسب وزناً ولا يمكنك منعه. علاقتك مع نفسك سوف تتدهور. يبدأ هذا الموقف في إتلاف نقاط حبهم وثقتهم.
5. ها هي لحظة اتخاذ القرار. إما أنك ستستسلم للميل إلى تناول الطعام الذي يجعلك سعيدًا على الفور ، أو ستبدأ نظامًا غذائيًا لمنع عملية زيادة الوزن!
6. وهنا ، ستدخل لحظة قرار مهمة أخرى ؛ هل ستستمع فقط إلى نصيحة شخص يحاول أن يصبح رائدًا صحيًا بتجاربه الشخصية ، أم ستعرف رحلة زيادة الوزن الخاصة بك وتصل إلى جذور المشكلة؟
7. العثور على حل فوري سيكون أسهل بكثير لأننا بشر ، ونحن نفاد صبر. من المحتمل أن تصدق ما يأتي بسهولة.
8. في رحلة نظامك الغذائي التي بدأت تتلمسها دون التعامل مع أسباب عملية زيادة الوزن هذه وإصلاح العلاقة العظيمة بين التغذية وعلم النفس في هذه الخطوات – ليست طويلة جدًا ، بعد 3-4 أيام على الأكثر – ستقوم بالحركة التي ستدمر كل القرارات التي اتخذتها. “أنت جائع بعد كل شيء!” كم من الوقت يمكن للشخص أن يتعامل مع هذه الفكرة. ستجعل نفسك تعتقد أنك جائع ؛ ستأكل!
9. في اللحظة التي تنتهي فيها من الأكل ، سيبدأ الشعور بالذنب: “أنا لست جائعًا على أي حال ، لم أستطع أكله!” ستلاحظ هذا.
10. هذا الشعور بالذنب سيزيد من التوتر والمزاج الاكتئابي الذي تشعر به ولا تركز عليه. بعد فترة ، سيبدأ الشعور بالجوع من جديد.
والنتيجة: الآن تفتح بشكل مزمن!
إنني لا أتحدث حتى عن الضرر الدائم الذي يلحق بعملية التمثيل الغذائي لديك بسبب نظامك الغذائي المتواصل دون العثور على إجابات حقيقية لهذه الدورات التي تمر بها في ذهنك ودون التركيز على هذه المشاكل! تذكر أنه بعد كل عملية لفقدان الوزن ، ستصبح الأمور أكثر صعوبة. كل عودة إلى البداية ستؤدي حتمًا إلى الشعور بالفشل. هذا الطفو الرجاء الاعتناء بنفسك. لماذا تريد أن تأكل جيدا؟ لماذا تريد ممارسة الرياضة؟ لماذا لا تستطيع إنقاص الوزن؟ تذكر أن الرحلة التي بدأتها دون إجابة كل هذه الأسئلة لن تأخذك إلى الشاطئ.
المزيد: https://www.uplifers.com/surekli-diyette-olmanin-acligi-tetikledigini-bilir-musunuz/#ixzz6drjnR9Kd
