ما الذي يجب الانتباه إليه في نظامنا الغذائي للتخلص من السيلوليت؟..

بوكيت كوكوغلو

بغض النظر عن العمر والوزن ، فإن السيلوليت هو كابوس معظم النساء. على الرغم من أنه غالبًا ما يُعتقد أنها مشكلة كبيرة لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، إلا أنها مشكلة تواجه النساء الضعيفات أيضًا صعوبة في التخلص منها. من أجل تقليل أو القضاء على السيلوليت قدر الإمكان ، هناك بعض النقاط المهمة في نظامنا الغذائي.

اشرب ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء كل يوم!
إذا كنت تشرب هذا القدر بالفعل ، يمكنك محاولة زيادة هذا المقدار إلى 15 كوبًا. الماء هو أهم مصدر للحياة لدينا ويدعم الدورة الدموية في الجسم. أهم نقطة للتخلص من السيلوليت هي زيادة الدورة الدموية. الاستهلاك المنتظم لكمية كافية من الماء يجعل من السهل إزالة السموم من الجسم. التخلص من السموم مهم للتخلص من السيلوليت.

تناولي الكثير من الألياف!
يتيح هضم الأطعمة الليفية للجسم إنفاق المزيد من الطاقة. وفي الوقت نفسه ، تقوم بزيادة الدورة الدموية في جسمك. هذا يساعدك على التخلص من السيلوليت. الأطعمة الليفية ، والخضروات الورقية الخضراء ، والبقوليات ، ومنتجات الحبوب الكاملة … والشيء الجيد الآخر في تناول هذه الأطعمة هو أنها تبقيك ممتلئًا وتحميك من الوجبات الخفيفة غير الضرورية.

إفساح المجال للأطعمة الغنية بالبوتاسيوم!
قد يعاني جسمنا من نقص أو فقدان الكثير من المعادن أثناء شرب الكثير من الشاي أو القهوة وتناول نظام غذائي يحتوي على خضروات غير كافية. يمكن أن يؤدي نقص هذه المعادن أيضًا إلى ظهور السيلوليت لأنه يبطئ الدورة الدموية. إذا كانت هناك أطعمة نهملها للتخلص من السيلوليت ، فمن الضروري إفساح المجال في نظامنا الغذائي اليومي. بصرف النظر عن المشمش والموز اللذين يتبادران إلى الذهن أولاً ، تعد السبانخ والأفوكادو والبنجر والبطيخ مصادر صحية غنية بالبوتاسيوم.

لا تهمل فيتامين سي!
ربما تلك النظرة البرتقالية في السيلوليت تريد أن تعطينا رسالة. ليس سوى الحصول عليه في البرتقال! برتقال ، كيوي ، فلفل أخضر ، ليمون … فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية للغاية. إنه مهم جدًا لتجديد الجلد وتخليق الكولاجين. من أجل التخلص من السيلوليت ، من الضروري إفساح المجال للأطعمة المفيدة له.

تناولي حمية غنية بالبروتين!

يشبه البروتين الوقود الذي يدير عملية التمثيل الغذائي. إذا لم تحصل على ما يكفي من البروتين ، فإن عملية التمثيل الغذائي لن تعمل وسيحدث نظام غذائي خاطئ لأنك لا تستطيع البقاء ممتلئًا. التركيز على مجموعة اللحوم والأسماك البيضاء كبروتين يساهم في تمدد الأوردة والدورة الدموية مع الدهون الصحية التي تحتوي عليها. إن محاولة تناول السمك 2-4 أيام في الأسبوع مفيد للتخلص من السيلوليت.

ابتعد عن الوجبات السريعة!
في معظم الأحيان ، تقع الأطعمة الغنية بالدهون والسكر ضمن هذه المجموعة. الأطعمة الجاهزة والمعالجة … إذا كان السيلوليت أيضًا نذيرًا للسموم التي لا يمكن إزالتها كثيرًا ، فنحن بحاجة إلى إزالة الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السموم من نظامنا الغذائي للتخلص من السيلوليت. نظرًا لأن هذه الأطعمة تزيد من تخزين الدهون في الجسم ، فإنها تزيد من تكوين السيلوليت. بالإضافة إلى أنها تمنع الدورة الدموية لأنها تحتوي على كميات عالية من السموم. يجب عدم تناول أي أطعمة غير صحية تقريبًا للتخلص من السيلوليت.

الكحول والسجائر ضاران دائما!
الكحول مجموعة أكثر صعوبة في الإزالة من الزيت. السبب هو أنه يبطئ الدورة الدموية. لذلك ، يصعب على الجسم الاستفادة من الفيتامينات بتقليل الامتصاص. يظهر التدخين نفس التأثير. يتم تناول الكثير من السموم عن طريق التدخين ومن الصعب جدًا إزالة هذه السموم من الجسم. مع اضطراب امتصاص الفيتامينات ، لا يمكن تسريع الدورة الدموية ويحدث تكوين السيلوليت. علينا أن نعيش حياة نظيفة حقًا للتخلص من السيلوليت.

تمارين تعمل على الساقين!
حتى إذا كان ذلك ممكنًا ، قم بمزيد من التمارين على غرار القلب ، حتى تتمكن من دعم حرق الدهون في تلك المنطقة ، وزيادة الدورة الدموية والتخلص من السيلوليت. يوم واحد في الأسبوع لا يكفي أبدًا ، عليك أن تبذل بعض الجهد وأن تحصل على 40 دقيقة على الأقل من التمارين لمدة 4 أيام. بالإضافة إلى ذلك ، أثناء العمل ، يجب أن تستيقظ كل ساعة من مكان جلوسك. السيلوليت لا يحب الحركة ، أنت تفعل …

تجنب الأنظمة الغذائية الصدمية!
مع النظام الغذائي الصدمي ، يفقد جسمك الكثير من الماء. فقدان الماء يجعل الزيوت أكثر وضوحا. بالإضافة إلى ذلك ، مع فقدان الوزن بسرعة مع اتباع نظام غذائي للصدمات ، تتدهور أيضًا سلامة الجلد. نظرًا لأن الجسم يبطئ الدورة الدموية نتيجة لسوء التغذية ، فإنه يتسبب أيضًا في تكوين السيلوليت. للتخلص من السيلوليت يجب اتباع برنامج متوازن من اخصائي التغذية.

احترس من الملح!
غالبًا ما يُعتقد أنه لا يهم إذا كان النظام الغذائي المالح متأصلًا في روتيننا الطبيعي. يُعتقد أنه أفضل من السكر. ومع ذلك ، تمامًا مثل السكر ، يبطئ الملح من احتباس الماء والدورة الدموية في الجسم. يؤدي الإفراط في تناوله إلى حدوث وذمة ويؤثر سلبًا على تجديد الجلد وتكوين الكولاجين. من أجل التخلص من السيلوليت ، نحتاج إلى الحد من استهلاك الملح.

كوب واحد كحد أقصى في اليوم!
إذا كنت تعاني من مشكلة السيلوليت ، فكلما قللت من كمية القهوة التي تحتاجها ، ستحصل على نتائج أفضل. حاول أن تحافظ على قياساتك بكمية صغيرة ، بما في ذلك الشاي الأسود في هذه المجموعة … تتسبب القهوة والشاي في طرد الكثير من الماء من الجسم. يزداد تكوين السيلوليت مع انخفاض الدورة الدموية مع إزالة الماء. يجب أن يكون أول شيء للتخلص من السيلوليت هو تقليل كمية الشاي والقهوة.

التدليك أو الفرشاة الجافة!
حاول زيادة الدورة الدموية بنفسك. يعمل التدليك بالفرشاة الجافة على زيادة الدورة الدموية عن طريق التحفيز الجسدي. للتخلص من السيلوليت بشكل أسرع ، جرب التنظيف بالفرشاة لمدة 5 دقائق كل يوم صباحًا ومساءً بالإضافة إلى التمارين الغذائية.

المزيد: https://www.uplifers.com/selulitten-kurtulmak-icin-beslenmemizde-nelere-dikkat-etmeliyiz/#ixzz6eM00GLB9