هل تخطي الوجبات يجعلك تفقد الوزن: تناول الطعام حسب جسمك فقط

بوكيت كوكوغلو

هل تعتقد أن أولئك الذين يحاولون إعداد وجبة واحدة وفقدان الوزن هذه الأيام ، هم أولئك الذين يحاولون تناول وجبتين فقط ، وهم جائعون لمدة 24 ساعة ثم يأكلون ما تبحث عنه ، فقد بدأ موسم التخسيس الجديد في الظهور بشكل متكرر مرة أخرى. في نهاية المطاف ، لا يستطيع أولئك الذين يتبعون كل هذه الحميات العثور على ما يأملون ويأتون إلينا لاستعادة صحتهم ، وفي بعض الأحيان قد يكون ذلك متأخرًا ويصعب التعافي.

هل تخطي الوجبات يجعلك تفقد الوزن؟
تخطي الوجبات يجعلك تفقد الوزن ، نعم ، لكن هذه ليست خسارة وزن صحية ودائمة. زيادة الوزن بشكل أقل بسبب نقص الغذاء في الجهاز الهضمي وفقدان العضلات بسبب سوء التغذية بالماء.

نعم ، ليس على الجميع تناول 6 وجبات في اليوم ، ولا أشارك في عادات عملائي والأنماط التي يشعرون بها عند تنظيم برامج التغذية وفقًا لأسلوب حياتهم. بالطبع لدي معيار هنا ، فأنا بحاجة للتأكد من أن هذه العادة لا تضر بصحة موكلي. الشيء الوحيد الذي أنا متأكد منه هو ترتيب الوجبات في معظم الأوقات. إذا لم يستطع الشخص تناول وجبتين وتناول وجبة خفيفة ، فإننا نستمر على هذا النحو. ولأن نمط حياته مناسب لذلك فهو ليس جائع ولن يستطيع الأكل حتى لو كتبت وجبة خفيفة …

إذا قام الشخص بتغيير نظامه القديم واكتسب وزنًا بعد البدء في تناول وجبتين ، فنحن بحاجة إلى تغييره وإيجاد الترتيب الصحيح. إما أن يأكل الشخص وجبتين في ساعات غير مناسبة ، أو يستهلك المزيد من الطعام ، أو يبدأ في زيادة الوزن بعشر ما يأكله لأن وجبتين لا تعملان على التمثيل الغذائي بشكل كافٍ.

مع كل نظام غذائي ، تتدهور الأيض أكثر وحتى النظام الغذائي العادي يصبح غير صالح للعمل. في البرنامج الذي سيتم تنفيذه ، قد يلزم تطبيق بعض التغييرات وفقًا للمشكلات الصحية للفرد ، ولكن لا يمكن إجراء هذه التعديلات عندما يقدم الشخص نفسه. تذكر ، عندما يتعلق الأمر بالعناصر الغذائية ، فإن الكمية والوقت هما كل شيء ؛ الغذاء هو وقود الجسم.

مرة أخرى ، هناك طريقة أخرى أواجهها بشكل متكرر وهي أن الناس عادة ما يتخطون وجبات الطعام من أجل فقدان الوزن بسرعة وتجويع أنفسهم لفترة طويلة جدًا. هذا يمكن أن يؤدي في كثير من الأحيان إلى المزيد من نوبات الجوع والمزيد من الهروب في الوجبة التالية أو بين الوجبات. بشكل عام ، يُعتقد أنه عند تخطي وجبة الإفطار بسبب اندفاع الذهاب إلى العمل في الصباح ، يُعتقد أنه يمكن أن يكون هناك متسع لقضاء عطلات ما بعد الظهر ، أو بدلاً من طهي شيء صحي لتناول العشاء عند العودة إلى المنزل ، يُعتقد أنه يمكنك تخطي ذلك والحصول على فرصة لتناول ما تريد في وقت الشاي.

يجب أن أذكر بوضوح أن هذه الأساليب يتم تجربتها عادة في المواقف التي يخدع فيها الناس أنفسهم. يتم تطبيقه كنوع من وسائل راحة الضمير. بشكل عام ، من خلال تجويع نفسه لفترة طويلة بعد عطلات كبيرة ، فإنه يريد أن يستحق الهروب التالي وأيضًا محو خطيئته السابقة ، وهذا ما أسميه خداع الذات.

بعبارة أخرى ، فإن الإضراب عن الطعام لفترات طويلة لا يفعل شيئًا سوى جعلك تأكل أكثر مما تجعلك جائعًا. أسمع الكثير حتى ، لم آكل أي شيء ، كنت جائعًا لكني لم أستطع إنقاص وزني. عن غير قصد ، تم تناول المزيد بقليل في الوجبة التالية بعد الجوع الطويل. ومع ذلك ، بما أن الشعور بالشبع لا يمكن الشعور به ، فقد شعر الشخص دائمًا بالجوع ولم يدرك ما أكله.

يجب أن تتذكر أنه لا يمكننا الحصول على الكفاءة التي نريدها من أي نظام غذائي دون معرفة وملاحظة وحب جسدنا. كل شيء يبدأ بالاعتناء بصحة الجسم ومراقبته. نحن جميعًا أشخاص اجتماعيون ، وسنهرب من وقت لآخر ، لكننا سنعود إلى نظامنا الطبيعي. إذن لدينا إبرة عادية وسنحاول إيجاد الوسط قليلاً إلى اليسار واليمين مرة أخرى.

لا ينبغي أن يكون فقدان الوزن صعبًا ، بل يجب أن يكون مناسبًا لك ببرنامج غذائي يناسب روتينك ولا يجبرك. يجب أن تفكر دائمًا في هذا قبل تطبيق شيء مختلف ، هل يمكنني الاستمرار في تناول الطعام بهذه الطريقة مدى الحياة ، بالطبع ، في بعض الأحيان قد تكون هناك حالات يكون فيها الطلب مضطربًا ، ولكن قد تكون هناك حالات حيث يكون هناك عطلات ، ولكن تناول وجبة واحدة لمدى الحياة أو تخطي وجبة الإفطار في الحياة التجارية حيث تبدأ مبكرًا لن يكون قابلاً للتطبيق على المدى الطويل.

التغذية؛ يجب أن يكون تصميمًا يمكنك تطبيقه دون إزعاجك ، دون القلق بشأن طلبك. يجب ألا يتغير نظامك الغذائي وفقًا للاتجاهات. لأنه وفقًا للاتجاهات ، لا تتغير طريقة عمل جسمك وأعضائك وأعضائك.