كل ما تود معرفته عن وصفات مياه التخلص من السموم وفقدان الوزن؟..

في السنوات الأخيرة ، يعد التخلص من السموم من أكثر الطرق المفضلة لمن يريدون إنقاص الوزن وفقدان الوزن. التخلص من السموم ، والذي يعني حرفيًا التطهير والتطهير ؛ إنه مصطلح شامل للغاية يستخدم في العديد من المجالات من الأكل الصحي إلى الديكور ، ومن التكنولوجيا إلى التسوق ويرتبط بالتبسيط والتطهير والتنقية. أولاً وقبل كل شيء ، في هذه المقالة حيث يمكنك العثور على كل ما تحتاج لمعرفته حول التخلص من السموم الذي يأتي في حياتنا مع مياه التخلص من السموم ومعسكرات التخلص من السموم ، بالإضافة إلى الإجابة على أسئلة مثل “ما هو التخلص من السموم؟ ، كيف تجعل مياه التخلص من السموم؟ هل يضعف التخلص من السموم؟” سوف نشارك معلومات مفيدة للغاية حول التخلص من السموم ، مثل العصائر وفوائد التخلص من السموم.

ما هو الديتوكس؟
بالإضافة إلى النفايات العضوية التي تنشأ نتيجة لأنشطة التمثيل الغذائي التي تحدث في أجسامنا في أي لحظة ، فإن المواد السامة مثل المواد الكيميائية الضارة التي نأخذها من الهواء الذي نتنفسه والبيئة يتم تنظيفها باستمرار بواسطة أجسامنا. في حين أن عملية التخلص من السموم الطبيعية هذه ، والتي تتم بشكل خاص في الساعات الأولى من الصباح والليل ، يمكن إجراؤها بسهولة في سن مبكرة بسبب التمثيل الغذائي السريع ، فقد تكون هناك حاجة إلى دعم خارجي لإزالة السموم المتراكمة في الجسم في الأعمار المتقدمة.

بالإضافة إلى العوامل التي تؤثر سلبًا على التوازن الهرموني مثل التعب والتوتر والقلق ، يجب إزالة المواد التي نتناولها في أجسامنا من الطعام أو الماء أو الهواء التي نأكلها ولا نستخدمها في عملية التمثيل الغذائي. تعمل جميع الأنظمة تقريبًا بشكل تعاوني لإزالة الشوائب من الجسم. على سبيل المثال ، تعتبر الرئتان مسئولة عن تصفية المواد الغريبة من الهواء دون أن تختلط بالدم أو الجلد أو الجلد أو الجسم ، أو إزالة النفايات المتكونة نتيجة للأنشطة الأيضية ، بدلاً من الجهاز الدوري وجهاز المناعة الذاتية والكبد.

العوامل البيئية مثل الأطعمة المصنعة ، العادم ودخان السجائر ، تلوث الهواء الذي نواجهه في البيئة التي نعيش فيها ، خاصة في الحياة الحضرية ، يمكن أن يجهد قدرة الجسم على التعامل مع المواد الغريبة وحدها ويمنع الأداء الصحيح للأنظمة. خاصة عندما يكون هناك زيادة في عدد المواد الغريبة التي تدخل الجسم ، خاصة عند وجود نظام غذائي غير صحي أو استهلاك الكحول أو السجائر ، أي يمكن إزالة السموم لدعم تطهير الجسم من المواد الغريبة. نتيجة لعدم كفاية نظام التخلص من السموم الطبيعي للجسم ضد السموم التي تسببها أجسامنا والعادات الغذائية والعوامل البيئية ؛ قد تحدث مشاكل صحية مثل التعب والإرهاق وفقدان القوة واضطراب أنماط النوم وآلام العضلات والمفاصل والعدوانية والتوتر والشعور بالإرهاق.

باختصار ، التخلص من السموم هو تطهير الجسم من السموم. تساعد عمليات التخلص من السموم الدورية في تجديد خلايا الجسم. أكثر برامج التخلص من السموم تفضيلًا هو برنامج الثلاثة أيام. خلال هذه الفترة ، يهدف إلى تقليل تناول الطعام إلى الحد الأدنى ، وإرخاء الجسم والتخلص من النفايات.

كيفية التخلص من السموم؟
الجسم قادر على تطهير السموم التي تراكمت بالفعل في نظامها الطبيعي. ومع ذلك ، يحتاج الجسم إلى التطهير من المواد الغريبة التي يتعرض لها لفترة قصيرة في أوقات مختلفة والراحة باتباع نظام غذائي أنظف وأبسط. كما تم التخطيط لبرامج التغذية التي تركز على التخلص من السموم لتطهير الجسم لفترة قصيرة بما يتماشى مع هذا الغرض.

على الرغم من وجود أشكال مختلفة من الاستخدام أعدها خبراء تغذية مختلفون ، إلا أن أنظمة التخلص من السموم وبرامج التخلص من السموم تستمر عادةً بإضافة عصائر الفاكهة والخضروات والفواكه والخضروات ، والكثير من الماء وشاي الأعشاب إلى النظام الغذائي اليومي. لا تريح الأعضاء بالصوم ؛ تطهير الكبد. الديتوكس الذي يهدف إلى التخلص من السموم عن طريق توفير المزيد من البراز والبول والعرق وتسريع الدورة الدموية ، يساعدك على إنقاص الوزن وكذلك اتباع نظام غذائي صحي.

بالإضافة إلى برامج التخلص من السموم مثل التطهير الرئيسي ، والتطهير العصري ، وتطهير العصير ، يمكنك تنقية جسمك من خلال أنظمة غذائية خاصة مثل الصيام المتقطع ، وإزالة السموم باستخدام مكملات الفيتامينات والأحماض الأمينية ؛ يمكنك تقييم خيارات مثل الحمام التركي والساونا والينابيع الساخنة التي يمكن أن تساعدك على إزالة السموم عن طريق التعرق.

كيف يتم اتباع حمية التخلص من السموم؟
لعمل نظام غذائي للتخلص من السموم ، يجب عليك أولاً استشارة اختصاصي تغذية لفهم ما إذا كانت حالتك الصحية مناسبة لإزالة السموم. إذا كانت جميع قيمك مناسبة للتخلص من السموم وإذا رأى أخصائي التغذية أو اختصاصي التغذية ذلك مناسبًا ، يمكنك البدء في اتباع نظام غذائي سائل للتخلص من السموم.

على الرغم من أن أنظمة التخلص من السموم تختلف باختلاف محتواها والغرض منها ، إلا أنها تستمر لمدة أسبوع تقريبًا. في الأيام الأولى من هذا الأسبوع ، بعد أن يعتاد جسمك على نظام غذائي سائل ، يمكن إدراج الأطعمة الصلبة مثل السلطات مع الفواكه والخضروات النيئة والخضروات في قائمة النظام الغذائي في غضون يومين إلى ثلاثة أيام. حمية التخلص من السموم التي تقلل التورم وتساعد على إزالة الوذمة في جسمك وتنظيف بشرتك وتجديد شبابها يمكن أن تساعدك أيضًا على فقدان ما يصل إلى 4-5 أرطال أسبوعيًا.

نظرًا لأن التخلص من السموم سيؤدي إلى تجويع الجسم لفترة طويلة وتغيير ترتيب الجهاز الهضمي ، فيجب عليك أولاً مقابلة أحد الخبراء وتطبيق برنامج التخلص من السموم الأنسب لنفسك. يمكن عمومًا اتباع نظام التخلص من السموم الموصى به من قبل الخبراء عن طريق الصيام لمدة يوم أو يومين ، وتناول عصائر الفاكهة والخضروات الطازجة ، وشرب الماء والشاي ، واستهلاك بعض السوائل مثل ماء الليمون ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وإزالة الأطعمة المصنعة من قائمة النظام الغذائي ، وعدم تناول مواد مثل السكر والملح. .

ما هي فوائد الديتوكس؟
تظهر الأبحاث أن للتخلص من السموم آثار إيجابية على العديد من الأمراض مثل السكري والسمنة وأمراض الجهاز الهضمي وأمراض الجهاز المناعي والالتهابات (الحرق) والحساسية والتعب والاكتئاب. إن تناول مشروبات وأطعمة معينة فقط واتباع نظام غذائي للتخلص من السموم يسمح للجسم بتطهير الجسم من المعادن الثقيلة ، وإزالة السموم المتراكمة في طبقات الدهون ، وإزالة السموم عن طريق التعرق من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، واستهلاك المشروبات مثل الماء وشاي الأعشاب التي تساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي ، وتجنب الأطعمة المصنعة لديها. كما أنه يساعد على تقليل التوتر وزيادة جودة النوم ، حيث ينظم ويسند جميع أجهزة الجسم.

كما ذكرنا سابقًا ، فإن الجسم قادر بالفعل على إزالة جميع المواد الغريبة التي يتعرض لها. على الرغم من عدم وجود دليل علمي على كيفية إزالة السموم من الجسم ؛ هناك نتائج علمية تشير إلى أنه يزيل النفايات العضوية والمعادن الثقيلة والمواد الكيميائية التي لا يمكن إزالتها بسهولة من الجسم ، والتي يمكن أن تستغرق سنوات لإزالتها ، أسرع بكثير من سرعة التمثيل الغذائي الخاصة.

تعليقات أولئك الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا للتخلص من السموم هي أنهم يشعرون بالخفة والتركيز والحيوية والشعور بالرضا بعد التخلص من السموم. أحد الأسباب المهمة لذلك هو عدم تناول الكحول وتجنب الأطعمة المصنعة وإزالة الأطعمة غير الصحية وغير المغذية من قائمة النظام الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، بفضل مياه التخلص من السموم ، من الممكن أيضًا استعادة الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.

هل ستضعف حمية الديتوكس؟
على الرغم من أنه من الممكن إنقاص الوزن مع التخلص من السموم ، إلا أن هناك عددًا قليلاً جدًا من المصادر العلمية التي يمكن أن تفقد الوزن من خلال نظام التخلص من السموم. السبب الرئيسي لفقدان الوزن بسرعة وسهولة مع التخلص من السموم هو أننا نزيل الوذمة التي تتراكم في الجسم ونزيل الكربوهيدرات من حياتنا ، حتى لفترة قصيرة. لهذا السبب ، من الطبيعي جدًا استعادة الوزن الذي فقدته بسرعة أثناء التخلص من السموم. تمامًا مثل حمية الصدمات ، يمكن أن تجعلك حمية التخلص من السموم تعود بسرعة إلى وزنك القديم في اللحظة التي تتوقف فيها عن التخلص من السموم

يمكن أن يرتبط فقدان الوزن في حمية التخلص من السموم بالعديد من الحالات المتعلقة بعملية التمثيل الغذائي لديك. في بعض الأجسام ، قد يقاوم الجسم فقدان الوزن لأنه يتعرض للإجهاد ويعتقد أنه سيصاب بالجوع ، وقد يعاني الجسم من زيادة الوزن. لهذا السبب ، قد يختلف فقدان الوزن باتباع حمية التخلص من السموم اعتمادًا على برنامج التخلص من السموم الذي تطبقه وبنية جسمك.

بالإضافة إلى كل خصائصه التنقية والتطهير ، يعتبر التخلص من السموم إحدى طرق إنقاص الوزن التي يفضلها أولئك الذين يريدون التخلص من الدهون الموضعية وفقدان الوزن وحرق الدهون. تم إنشاء حمية التخلص من السموم على وجه التحديد لهذا الغرض ، والوجبات الغذائية التي خطط لها خبراء التغذية لتلبية احتياجات الشخص.

حمية التخلص من السموم السائلة هي برنامج غذائي قصير المدى تشرب فيه عصائر التخلص من السموم المحضرة بالفواكه الطازجة والنيئة والخضروات والأعشاب الخضراء المختلفة ، معصورة أو مقطعة إلى شرائح ومسحوقة بمياه الشرب ، وبشكل عام لا تستهلك الأطعمة الصلبة.

تتضمن قوائم النظام الغذائي السائل للتخلص من السموم الأطعمة التي يجب أن يستهلكها الشخص خلال النهار وصفات مياه التخلص من السموم أدناه. في قوائم الأنظمة الغذائية السائلة للتخلص من السموم ، إلى جانب عصائر التخلص من السموم ومشروبات التخلص من السموم ، توجد أيضًا وصفات للسلطات تتكون من الفواكه والخضروات الطازجة والطازجة.

ماء الديتوكس: ما هو ، كيف نفعل ذلك ، وصفات مياه التخلص من السموم
لا بد أنك سمعت عن مياه التخلص من السموم ، وهي أحد أهم مكونات برامج التخلص من السموم وأنظمة حمية التخلص من السموم. يمكن أن يكون لعصائر الديتوكس تأثيرات مختلفة اعتمادًا على الخصائص المضادة للأكسدة للفواكه والخضروات الطازجة. مياه التخلص من السموم ، التي لها خصائص مختلفة من حرق الدهون إلى إزالة الوذمة ، ومن فقدان الوزن إلى التطهير ، لا غنى عنها للتخلص الصحي والفعال من السموم.

يمكن الحصول على عصائر التخلص من السموم عن طريق عصر الفواكه والخضروات الطازجة والأوراق الخضراء عن طريق الضغط البارد (تسمى عصائر التخلص من السموم المحضرة بهذه الطريقة عمومًا مشروبات التخلص من السموم) أو يمكن تحضيرها عن طريق إضافتها إلى مياه الشرب. من السهل جدًا تحضير ماء الديتوكس في المنزل ، خصوصًا بإضافته إلى مياه الشرب.

كيف تصنع ماء الديتوكس؟
من أهم النقاط التي يجب مراعاتها عند تحضير ماء الديتوكس هو محتوى السكر في الفواكه والخضروات التي ستستخدمها. يمكنك اختيار الفواكه والخضروات منخفضة السكر وخصائص مضادات الأكسدة بدلاً من الفواكه ذات المحتوى العالي من السكر.

الشيء الوحيد الذي تحتاجه لتحضير ماء الديتوكس هو الفاكهة أو الخضار أو الخضار التي تختارها وفقًا لغرضك. يمكنك إضافة الماء الساخن أو البارد حسب تفضيلاتك وجعل مياه التخلص من السموم جاهزة للشرب عن طريق تقطيع جميع المكونات الموجودة في يدك أو سحقها لجعل الطعم أكثر تميزًا.

إنه خيار لذيذ أن تستريح في الثلاجة لبضع ساعات في أشهر الصيف ، وأن تستهلكها ساخنة بإضافة أعواد القرفة في أشهر الشتاء. إذا كنت تفضل تناول ماء التخلص من السموم باردًا ، إذا احتفظت به في الثلاجة لمدة 1-12 ساعة بعد إضافة الماء ، يمكنك الحصول على طعم ورائحة وجوهر العشب بالداخل. ومع ذلك ، إذا احتفظت بها لأكثر من 12 ساعة ، فقد تبدأ النباتات في التعفن. إذا كنت تفضل أن تستهلك ماء الديتوكس ساخناً ، يجب أن تحرص على عدم البقاء في الماء الساخن لأكثر من 1-4 ساعات.

المكونات الأساسية لمياه التخلص من السموم
في مياه التخلص من السموم ومشروبات التخلص من السموم ، يمكنك اختيار الخضار الورقية الخضراء الداكنة والفواكه والخضروات المفضلة لديك ذات المحتوى المنخفض من السكر. يمكنك استخدام المكونات العطرية مثل الخيار والبقدونس والليمون والبرتقال والجريب فروت والتفاح والزنجبيل والنعناع وإكليل الجبل والفلفل الحار والقرفة والريحان والأوريجانو والتوت والفراولة والتوت لعصائر التخلص من السموم اللذيذة والمشروبات ذات الخصائص المضادة للأكسدة. مع كل هذه المكونات ، من الممكن تحضير مياه التخلص من السموم المناسبة للغرض الخاص بك كما هو مذكور أعلاه. على سبيل المثال ، إذا كنت تبحث عن ماء التخلص من السموم الذي يسبب الوذمة ، فقم بإزالة السموم من الماء بالبقدونس ؛ إذا كنت تبحثين عن ماء الديتوكس لعمل الجهاز الهضمي والأمعاء ، يمكنك اختيار الماء الساخن بالليمون ، أما إذا كنت تبحثين عن ماء ديتوكس الذي يذوب البطن ويفقد الوزن بسرعة ، فيمكنك اختيار ماء الديتوكس بالفلفل الحار والقرفة.

وصفات مياه التخلص من السموم
وصفة ماء التخسيس للتخلص من السموم (تساعد على إنقاص الوزن):

إنها نكهة مثالية ستساعدك على حرق الدهون والحصول على فيتامين سي!

2 لتر ماء
½ شرائح ليمون
½ شرائح ليمون
½ شرائح جريب فروت
2-3 سم شرائح زنجبيل
1 خيار شرائح
بضع أوراق نعناع إذا كنت ترغب في ذلك
وصفة ماء التخلص من السموم لحرق الدهون:

1 عصير ليمون
2 ملاعق صغيرة من خل التفاح
1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور
1 كوب ماء دافئ
قليل من ملح الهيمالايا إذا كنت ترغب في ذلك
وصفة ماء التخلص من السموم لحرق الدهون:

500 مل ماء
3 ملاعق كبيرة من خل التفاح
عصير 1 ليمونة
1 ملعقة صغيرة قرفة
وصفة فواكه للتخلص من السموم:

سوف تقوم بتذوق الماء وتجعل بشرتك متوهجة مع التوت البري الغني بمضادات الأكسدة.

2 حبات برتقال مقطعة إلى شرائح
1 يوسفي
15-20 حبة من العنب البري
وصفة التفاح والقرفة لإزالة السموم من الماء:

1 تفاحة مقطعة إلى شرائح
2 عود قرفة
مع قرفة التفاح ، أحد أكثر عصائر التخلص من السموم شيوعًا وأبسطها وأكثرها فعالية ، يمكنك تسريع عملية التمثيل الغذائي وتنظيم نسبة السكر في الدم.

وصفة ماء الليمون والتوت للتخلص من السموم:

10- 12 حبة عنبية مجمدة أو عادية
10-12 قطعة من توت العليق المجمد أو العادي
10-12 قطعة من التوت الأسود المجمد أو العادي
10-12 فراولة مجمدة أو عادية
1 ليمون شرائح
وصفة تنقية وتجديد مياه الديتوكس:

½ شرائح جريب فروت
5-6 حبات من التوت
1 كمثرى مقطعة إلى شرائح
3-4 أوراق نعناع
1 ليمون شرائح
5-6 حبات من العنب البري
وصفة تسريع عملية التمثيل الغذائي وتنقيتها وحرق الدهون وتجديدها!

لمعرفة المزيد من وصفات مياه التخلص من السموم ، يمكنك قراءة مقالاتنا أدناه:

كيف تحضر ماء ديتوكس جيد؟
أحدث طريقة للتخلص من السموم وتنقيتها: التخلص من السموم السائلة
5 أطعمة يمكنك تناولها وأنت مرتاح البال أثناء التخلص من السموم
أفضل 20 أطعمة للتخلص من السموم لفصل الشتاء
وصفات من شأنها إزالة السموم من جسدك وروحك
وصفات التخلص من السموم لمساعدتك على التجدد في الخريف
عصير التخلص من السموم لمدة يوم لشد البطن
ما هو حساء الديتوكس؟
حساء الديتوكس هو أيضًا نوع من التخلص من السموم يفضله أولئك الذين يرغبون في التخلص من السموم وتنقية وتطهير الجسم لفترة من الوقت. يعتبر نظام التخلص من السموم من الحساء ، الذي يفضله أولئك الذين يزيلون السموم من أجل إنقاص الوزن لأنه يتم تحضيره من الخضروات ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض وله نسبة ألياف أعلى نسبيًا ، من بين قوائم النظام الغذائي التي لا غنى عنها.

كيف نفعل حساء الديتوكس؟
تؤكد مدربة الحياة وخبيرة التغذية راشيل فيلدمان أن التخلص من السموم بالحساء يجب أن يتم لمدة ثلاثة أيام كحد أقصى. اقتراح فيلدمان لأولئك الذين يريدون التخلص من السموم بالحساء هو شرب الحساء 6 مرات في اليوم. لذا ، كيف يمكنك صنع حساء الديتوكس؟

قم بإعداد 6 حصص من الشوربة التي تحتاجها يوميًا وضعها في الثلاجة.
إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك أيضًا إضافة مرق اللحم والدجاج وإضافة الخضار التي تريدها إلى الحساء الخاص بك وتركه يغلي. بعد أن يغلي الحساء لمدة 5-10 دقائق ، يمكنك هرسه بالخلاط أو استهلاكه على شكل قطع صغيرة.
تستهلك الحساء في 6 حصص في اليوم. إذا كنت تريد المزيد من الطعام ، يمكنك إضافة حصة أخرى أو اثنتين.
قد تشعر بالجفاف على الرغم من استهلاك الكثير من السوائل حيث ستزيل الوذمة من جسمك. لذلك ، لا تهمل شرب الكثير من الماء.
من لا يستطيع التخلص من السموم؟
حمية التخلص من السموم ليست مناسبة للجميع. لهذا السبب ، قبل البدء في التخلص من السموم ، من المفيد استشارة اختصاصي تغذية ومعرفة ما إذا كان بإمكانك التخلص من السموم. يجب على النساء الحوامل وكبار السن والأطفال والمراهقين والذين يعانون من سوء التغذية ومرضى السكر ومرضى السكر والنساء المرضعات والأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية والذين هم مجموعات غير ملائمة وخطيرة للتخلص من السموم استشارة أخصائي قبل التخلص من السموم.

أشياء يجب مراعاتها عند إزالة السموم
اشرب الكثير من الماء
أهم جزء في عملية التخلص من السموم هو أنه يمكن إزالة السموم من الجسم عن طريق البول والعرق. حاول أن تستهلك ما لا يقل عن 1.5-2 لتر من الماء حيث سيكون هناك المزيد من السموم في جسمك بسبب فقدان السوائل المفرط.

يمكن أن يساعدك الماء وحده على حرق سعرات حرارية أكثر من المعتاد ، لأنه يسرع عملية التمثيل الغذائي. تشير الدراسات إلى أن شرب نصف لتر من الماء في ساعة يزيد معدل الأيض بحوالي 30٪.

إن استهلاك المياه القلوية خلال نظام التخلص من السموم يجعل من السهل طرد المواد الغريبة من الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، أثناء التخلص من السموم ، يجب إعادة الماء الذي فقده الجسم بسبب العرق والبول والبراز. لذلك ، فإن أحد أهم الأشياء التي يجب ألا تفوتها أثناء التخلص من السموم هو استهلاك الكثير من الماء.

خذ البروتين
الأحماض الأمينية المشتقة من البروتين والإنزيمات ومن أهم مكونات التخلص من سموم الكبد. لذلك ، من المهم جدًا تناول مصادر بروتين عالية الجودة مع الاستمرار في التخلص من السموم. يمكنك اختيار مصادر البروتين النباتي مثل اللوبيا والفول والحمص والعدس والبندق والجوز واللوز والفول والفاصوليا.

استهلك الأطعمة المضادة للأكسدة
أثناء عملية التخلص من السموم ، والتي تتكون من عدة مراحل ، إذا لم يتم إنشاء الحاجز بواسطة العناصر الغذائية الواقية ، يمكن أن يشكل جسمنا مواد سامة ضارة. لذلك ، من المهم جدًا تناول الأطعمة المضادة للأكسدة أثناء التخلص من السموم. حاول تضمين الثوم والبصل والفواكه والخضروات ذات الألوان الزاهية والداكنة والخرشوف والكركم والكزبرة في كل وجبة.

قد تكون مهتمًا: ما هي مضادات الأكسدة ، وماذا تفعل: ما هي الأطعمة المضادة للأكسدة التي تحمي الجسم؟

تناول الأطعمة النيئة
استهلك الأطعمة التي تتناولها نيئة قدر الإمكان ، لأن الخضار والفواكه النيئة أكثر ثراءً من حيث العناصر الغذائية من تلك المطبوخة. حتى طرق الطهي الصحية مثل البخار أو الشواية يمكن أن تمنع تلبية احتياجاتك الغذائية أثناء عملية التخلص من السموم ، لذلك من المفيد أن تعتاد على الطعام النيء قبل الدخول في نظام التخلص من السموم.

القواعد الأخرى التي يجب مراعاتها عند إزالة السموم هي كما يلي:

لا تستخدم الكحول أو التبغ. حاول ألا تستهلك الدواء إلا إذا لزم الأمر.
لا تستهلك الكافيين أو تحاول التقليل من الكمية إلى الحد الأدنى ، لأنها ستسبب الجفاف.
تجنب الأطعمة المعبأة والمعالجة وغير الصحية
تجنب الفواكه والخضروات الموسمية المعدلة وراثيا. حاول أن تستهلك الفواكه والخضروات الموسمية.
تجنب السكر المعالج والمحليات الصناعية وجميع الأطعمة والمشروبات التي تحتوي عليها. نظرًا لأن ارتفاع الفركتوز يمكن أن يتعب الكبد ، فمن المفيد الحد من استهلاك السكر الطبيعي.

المصادر: المركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية ، Experience Life ، Planet Naturopath ، Very Well Fit ، Uplifers

اقرأ المزيد: https://www.uplifers.com/detoks-dosyasi-detoksa-dair-merak-ettiginiz-her-sey-ve-kilo-verdiren-detoks-suyu-tarifleri/#ixzz6ePJSRdIY