شاي الأعشاب وتأثيراته على جهاز المناعة

جهاز المناعة ، وهو آلية الحماية الذاتية لجسمنا من العوامل الخارجية ؛ أهم آلية دفاعية تحمينا من الأمراض وخاصة نزلات البرد والالتهابات الفيروسية. الجهاز المناعي هو درع الحماية الأول الذي تواجهه الكائنات الحية الدقيقة الغريبة عندما تدخل أجسامنا. لهذا السبب ، كلما كان جهاز المناعة أقوى ، قل احتمال تعرضنا لمشاكل في مواجهة الوضع الذي يهدد جهاز المناعة. بمعنى آخر ، نظام المناعة القوي يعني أننا أقل مرضًا ، وعندما نمرض ، نتعافى بسهولة أكبر.

كما يمكنك أن تتخيل ، فإن طريقة امتلاك جهاز مناعة قوي هي الاعتناء بأنفسنا. من المعروف أن أعشاب الشفاء الطبيعية وشاي الأعشاب يساعد أجسامنا على محاربة الفيروسات ، فضلاً عن الحماية من العدوى والالتهابات. الأعشاب الطبيعية ، التي تم استخدامها بشكل متكرر في كل من طرق الوقاية التقليدية والعلاجات الطبية لعدة قرون ، هي من العناصر الداعمة التي لا غنى عنها لنظام المناعة الصحي ويعمل بشكل جيد. بالإضافة إلى الأعشاب وشاي الأعشاب التي تدعم تقوية جهاز المناعة ، قمنا بتجميع اقتراحات للتغييرات التي ستجريها في روتينك اليومي لتقوية جهاز المناعة لديك.

الزنجبيل والليمون

الزنجبيل ، أحد أكثر الأعشاب استخدامًا ضد نزلات البرد من الماضي إلى الوقت الحاضر ، يمنع الفيروسات المسببة لنزلات البرد من الاستقرار في الجسم بفضل مكونه الفعال ، سيسكيتيربينيس. الزنجبيل ، المعروف بقدرته على محاربة ليس فقط الفيروسات ولكن أيضًا البكتيريا والفطريات ، يدعم الأداء السليم لجهاز المناعة عن طريق تقليل الالتهاب (1). يأتي تأثير شاي الأعشاب المحتوي على الزنجبيل ، وهو أحد العلاجات الطبيعية الأكثر شيوعًا التي تستخدمها الأجسام التي تعاني من الأنفلونزا والبرد ، من تأثير مضادات الهيستامين ومزيل الاحتقان للزنجبيل ، مما يخفف من حساسية الجهاز التنفسي العلوي (2).

 

مصدر آخر للشفاء يتبادر إلى الذهن عندما يتعلق الأمر بنزلات البرد هو فيتامين سي مستودع الليمون. بالإضافة إلى خصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات والفطريات ، فإننا نستهلك بالفعل الليمون الغني بالبوليفينول وفيتامين سي ، كنكهات في الأطعمة والمشروبات والسلطات. عندما يقترن بالزنجبيل ، يصبح معززًا كاملاً لجهاز المناعة. في حين أن شاي الزنجبيل والليمون يقلل من أعراض التهاب الحلق والتهاب الحلق والسعال ، فإنه يدعم أيضًا جهاز المناعة بخصائصه المضادة للأكسدة (3).

الكركم

الكركمين ، العنصر النشط في الكركم ، سوبرفوود. لها خصائص مضادة للفيروسات ومضادة للفطريات ومضادة للالتهابات. بهذه الخصائص فهو يحارب الالتهابات التي تسبب العديد من الأمراض بخصائصه المضادة للالتهابات ، وكذلك الأمراض الشائعة مثل نزلات البرد والإنفلونزا (4). تم استخدام الكركم في الهند وممارسات الايورفيدا لأكثر من 4000 عام. يتم استخدامه لأسباب عديدة مثل التئام الجروح وإزالة المخاط الزائد من الجسم وإزالة الحشرات وتقليل الالتهابات.

وفقًا لبحث علمي ، يساعد الكركم الجسم على محاربة الكائنات الحية الدقيقة الغريبة من خلال دعم خلايا الدم البيضاء. تظهر نتائج البحث أن المكونات النشطة في الكركم تساعد في تقوية الاتصال بين خلايا الدم البيضاء وجهاز المناعة ، وبالتالي دعم تقوية جهاز المناعة (5). يمكنك أيضًا تناوله عن طريق تخميره كشاي كركم ، والذي يمكنك تناوله كتوابل مع جميع الأطعمة من مسحوق الوجبات إلى الحلويات.

شاي أخضر

لا تقتصر فوائد الشاي الأخضر ، وهو أحد أكثر الطرق اللذيذة لدعم حرق الدهون مع تأثيرات مضادات الأكسدة والتخلص من السموم ، على هذا الأمر. تشتهر مكونات مثل الكيرسيتين والثيانين في الشاي الأخضر بخصائصها المعززة لجهاز المناعة. الشاي الأخضر ، مصدر لمضادات الأكسدة ، يقوي جهاز المناعة بفضل مادة البوليفينول الموجودة فيه ، ويساعد على حماية الجسم من العديد من الأمراض. (6) الشاي الأخضر ، وهو أحد أكثر النباتات احتواءً على مضادات الأكسدة ، نظرًا لاحتوائه على مادة الكاتيكين والبوليفينول ، كما أنه غني بالفيتامينات A و C و E والسيلينيوم ، والتي من المعروف أن لها تأثيرات قوية مضادة للأكسدة. تشير الأبحاث العلمية إلى أن مادة الكاتيكين الموجودة في الشاي الأخضر تقتل بعض البكتيريا وتمنع بعض أنواع الفيروسات مثل فيروسات الأنفلونزا من دخول الجسم. (7 ، 8 ، 9 ، 10).

المريمية

المريمية ، أحد الأعشاب العطرية المعروفة برائحتها اللطيفة ، هي عشب طبي يستخدم بكثرة في صناعة الأدوية بالإضافة إلى تناوله كشاي. وفقًا للأبحاث ، فإن نبات المريمية له تأثير في تقوية الذاكرة وتحسين الحالة المزاجية ؛ بفضل تأثيره المضاد للبكتيريا ، فهو يساعد أجسامنا على محاربة الكائنات الحية الدقيقة غير المرغوب فيها. من المعروف أن المريمية لها تأثير وقائي ضد الأمراض من خلال المساعدة في إزالة السموم الضارة من الجسم ، وهي فعالة للغاية في التهابات الفم والحلق وكذلك مكافحة البكتيريا والفطريات والفيروسات (11). على وجه الخصوص ، يمكنك الغرغرة بالمريمية لتخفيف التهاب الحلق أو تناولها على شكل شاي والاستفادة من كل شفاءها.

الزيزفون

الزيزفون ، وهو أحد أنواع شاي الأعشاب التي نستهلكها بكثرة ، خاصة مع تأثيره المهدئ لآلام المعدة والتشنجات ، وهو معروف بقدرته على دعم جهاز المناعة. الزيزفون ، الذي له تأثير مهدئ للسعال ومهدئ للحلق وغني بالفلافونيدات ، يساعد جهاز المناعة على محاربة الالتهابات في الجسم وكذلك تأثيره الوقائي ضد الالتهابات. (12)

كما هو الحال مع جميع الأطعمة ، ليس من الممكن رؤية آثار العلاج من شاي الأعشاب مع استخدام واحد. إن الاعتياد على تناول شاي الأعشاب ، والذي ذكرناه أعلاه من حيث دعم الجهاز المناعي ، يمكن أن يدعم جهاز المناعة ويحميك من الأمراض. أيضًا ، على الرغم من وجود وصفة مختلفة لعيش حياة صحية للجميع ، فإن اتباع عادة بعض الاقتراحات الجيدة للحياة سيساعد أيضًا في تقوية جهاز المناعة لديك:

حافظ على مستوى التوتر لديك ، وهو أسوأ عدو لجهاز المناعة ، تحت السيطرة من خلال تمارين اليوجا أو التأمل أو التنفس.
حاول الحصول على جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك بشكل طبيعي عن طريق تناول نظام غذائي متوازن.
استهلك الخضار والفواكه والبذور والمكسرات الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية لجهاز المناعة لدينا.
ممارسة الرياضة بانتظام.
يمكن أن يقلل الأرق من وظائف الجهاز المناعي التي تهدف إلى تثبيط الالتهاب ، وبالتالي تقليل نشاط الخلايا التائية. لهذا السبب ، حاولي النوم لمدة 7-8 ساعات في اليوم حسب توصية الخبراء.
استفد من ضوء النهار. عندما تستيقظ في الصباح ، يمكنك أن تبدأ يومك بتحية أشعة الشمس أو عن طريق المشي لمدة 10-15 دقيقة خلال اليوم لتلبية احتياجاتك اليومية من فيتامين د وتقوية جهاز المناعة لديك.

المزيد: https://www.uplifers.com/bitki-caylari-ve-bagisiklik-sistemi-uzerinde-etkileri/#ixzz6eQX2Ep8B