ما الفيتامينات التي نحتاجها لتقوية جهاز المناعة لدينا؟..

بوكيت كوكوغلو
أتمنى أن ننجح في وقف فيروس كورونا الذي أعلنت منظمة الصحة العالمية وباء عالميا قبل أن ينتشر كثيرا. هناك العديد من المهام علينا جميعًا. يجب أن نتخلص من فكرة “لن يحدث لي شيء” ونبذل قصارى جهدنا دون إهمالها. لا داعي للذعر ما دمنا نؤدي واجباتنا …

في نفس الوقت ، أعتقد أننا نمر بأيام ممتعة للغاية. آمل أن يمر. من المهم أن تظل هادئًا. يقال الآن أن هناك تحركًا نحو مجتمعات أكثر انغلاقًا وفردية ، لذلك يعيش معظمنا على هذا النحو ، نعم ، لكن يحزنني الاقتراب من هذا. أشعر وكأنني تغير في العمر.

ما أهمله معظمنا حتى ظهور فيروس كورونا بدأ يكتسب أهمية. شاهد المزيد من الاهتمام بنظافة اليدين … شاهد التغذية من أجل المناعة ، والمكملات الغذائية لصحتنا …

النظام الغذائي الذي يقوي جهاز المناعة لدينا مهم من أجل منع انتشار الوباء وحمايته. في العادة ، نأكل دائمًا بهذه الطريقة ويجب أن نبقي أجسامنا جاهزة لمثل هذه المواقف.

بادئ ذي بدء ، يخضع جهاز المناعة لدينا لنظام غذائي نظيف ، دعونا لا ننسى هذا. دعونا نتجنب الكحول والسكر والأطعمة المصنعة المعبأة. استهلاكهم يثبط جهاز المناعة. عندما لا تستهلك هذه الأطعمة ، ستتناول تلقائيًا نظامًا غذائيًا صحيًا.

نحن نتحدث دائمًا عن أهمية الشمس. تظهر الأبحاث أن انخفاض مستويات فيتامين د فعال كسبب لظهور سلالات الإنفلونزا هذه في أشهر الشتاء. يُظهر D vit تأثيرات إيجابية على العديد من أنواع العدوى مثل التهابات الجهاز التنفسي ونقص المناعة والعدوى الفيروسية عن طريق جعل جهاز المناعة الطبيعي والمكتسب يعمل. لا تهمل استخدام المكملات الغذائية لمستويات فيتامين د المنخفضة …

أنت تعرف بالفعل فيتامين سي عندما يتعلق الأمر بالأنفلونزا ، لكننا نقول دائمًا إن الوقت قد فات بعد حدوثه. الكثير من الأطعمة تكفي بالفعل لأخذ جرعتنا اليومية ؛ الحمضيات والكيوي والفلفل الأخضر من بين أغنى مصادر فيتامين سي. لقد ثبت أنه فعال في الوقاية من الأمراض. القليل من الدعم الإضافي من فيتامين سي لا يسبب ضررًا للعين ، حاول تناول المكملات الغذائية لأن الفائض يفرز في البول …

ربما حان الوقت لأخذ بيتا جلوكان على محمل الجد. لأنه يوفر دفاعًا ضد العدوى التي نواجهها. الشوفان والفطر والشعير … حان الوقت لإعطاء بعض الوزن لهذه الأطعمة في نظامك الغذائي ، حاول استخدام الشوفان في وجبة الإفطار أو الوجبات الخفيفة والفطر والشعير في الحساء …

بيتا كاروتين ، نعم ، فيتامين أ هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي لا ينبغي إهمالها من أجل مناعة قوية. هذه الفترة مهمة أيضًا مع وظائف حماية الرئة. الأطعمة البرتقالية الجزر والبطاطا الحلوة واليقطين (اليقطين) والمشمش وحتى القرنبيط والبروكلي والملفوف غنية أيضًا بالبيتا كاروتين.

التوابل والمنكهات هي أدويتنا العشبية ، يجب دائمًا تضمينها في موائدنا دون إهمالها. هذه الفترة خاصة ؛ يساعد الزنجبيل والكركم وإكليل الجبل والزعتر والثوم والبصل في مكافحة الفيروسات. لا ينبغي إهمال استخدامه كغذاء وشراب وشاي.

على الرغم من أن آلية الزنك غير معروفة بعد ، إلا أنها توفر تعافيًا سريعًا في مثل هذه الحالات. يمكنك تناول مكملات تحتوي على أسيتات الزنك ، وكذلك الأطعمة الغنية بالزنك. من المفيد تناول فطر المحار وبذور اليقطين والطحينة.

إذا كان يحق لك الحصول على مكمل ، فيمكنك استخدام هذا الحق لفاكهة البلسان. لأن جوهر ثمار البلسان يحتوي على مادة تقتل الفيروس.

توجد البروبيوتيك باستمرار على ألسنتنا وخاصةً أقراص البروبيوتيك المختلفة القابلة للمضغ التي تحتوي على لاكتوباسيلوس كازي والتي ستكون داعمة للغاية في العلاج.

نحن بحاجة إلى الانتباه إلى بعض التغييرات في نمط حياتنا. مثلما يمكن أن يعرضنا النظام الغذائي السيئ لخطر الإصابة بالعدوى ، فإن قلة النوم يمكن أن تزيد أيضًا من هذه المخاطر. حاول شراء أكبر عدد تريده من المكملات الغذائية ، إذا لم يكن لديك نظام غذائي ونوم ، فلا يمكنك تقليل المخاطر. النوم الكافي والجيد مهم جدًا لجهاز المناعة.

نعم ، ذكرت أعلاه أهمية بعض العناصر الغذائية للمناعة في الدراسات التي أجريت لنا. هناك نقطة هنا ، تطبيقها مفيد إذا كان لديك نظام غذائي صحي. إذا لم يكن لديك نظام غذائي صحي ، إذا كنت تستهلك الأطعمة المصنعة ، إذا كنت تستهلك الكثير من الكربوهيدرات المكررة ، فلا يمكنك الاستفادة من نظام المناعة لديك.

تنظيف الأنف والفم وخاصة بالماء مهم أيضًا في هذا الفيروس لأنه يؤثر على الجهاز التنفسي العلوي. لهذا السبب ، فإن شرب الماء كل 15 دقيقة وتبليل الحلق له تأثير وقائي.

تحفز التمارين أيضًا خلايا الدم البيضاء الأقل نشاطًا. بهذه الطريقة ، يمكن لخلايا الدم البيضاء التي يمكن أن تواجه الفيروس بسرعة أكبر أن تدمر الفيروسات بسرعة. حتى المشي المنتظم سيكون كافياً.

من المحتمل جدًا ألا يتمكن أحد من تجنب الإصابة بالمرض ، وهدفنا هو التغلب على المرض في أفضل الظروف …

المزيد: https://www.uplifers.com/bagisiklik-sistemumuz-kuvvetmek-icin-hangi-vitaminlere-ihtiyacimiz-var/#ixzz6eQcs6Vvh