التغذية السيئة التي يمارسها الرجال
تم تحليل سوء التغذية عند الرجال في دراسات مختلفة. وذكر أن الرجال لا يولون اهتماما كافيا لنظامهم الغذائي ، والإفراط في تناوله ببعض الأطعمة وعدم تضمين بعضها في القائمة.
بشكل عام ، يأكل الرجال الوجبات السريعة للغداء أكثر من النساء ، ويفضلون شرائح اللحم على الأسماك وهناك المزيد.
فيما يلي بعض عادات الأكل السيئة لدى الرجال.
أظهرت الأبحاث أن معظم الرجال يفضلون اتباع نظام غذائي غني بالبروتينات والدهون الحيوانية. من المعروف أن الإفراط في تناول هذه الأطعمة يمكن أن يسبب خطر الإصابة بأمراض القلب.
وبخلاف ذلك يعتقد الرجال أن تناول المزيد من البروتين على الطبق يزيد من اللياقة والعضلات. البروتين الزائد يعني أيضًا السعرات الحرارية الزائدة التي يتم تحويلها بعد ذلك إلى دهون.
يفضل الرجال تناول شرائح اللحم على الأسماك والمأكولات البحرية. من المعروف أن الأسماك تحتوي على مجموعة ممتازة من أحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية جدًا للقلب. يقول الخبراء أنه يجب عليك تناول السمك مرتين على الأقل في اليوم. يوصون بالتونة والسردين والسلمون.
يحب الرجال في النظام الغذائي استخدام مجموعة متنوعة من المكملات والفيتامينات. يجب استشارة الأطباء في استخدامها. والأهم من ذلك ، تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على جميع المواد الضرورية لحياة صحية. نذكرك ، على سبيل المثال ، أن البطاطس والفلفل مصدر ممتاز لفيتامين سي والبوتاسيوم ، كما أن الطماطم والفلفل الأحمر تقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
لا ينصح بتناول الطعام أثناء العمل أو القيادة. إذا لم يفكر المرء فيما يأكله ، فيمكن أن يشعر بالجوع باستمرار.
يميل أولئك الذين يعملون جزءًا كبيرًا من اليوم إلى تحويل الوجبة الرئيسية إلى ساعات المساء المتأخرة. هذا ليس جيدًا على الإطلاق لأن الجسم يعالج الطعام بشكل أكثر كفاءة أثناء النهار منه في الساعات المتأخرة من الليل.
أولئك الذين يطلبون الطعام غالبًا سيأكلون دائمًا أكثر مما هم جائعون وأكثر مما يحتاجون إليه. غالبًا ما يحتوي هذا الطعام على دهون أكثر مما يحتاج وهو ليس جيدًا بأي حال من الأحوال.
يعتبر الكحول أيضًا مشكلة عند الرجال. يكفي مشروبين في اليوم. إنه يشرب مع الأصدقاء في المقهى بعد يوم شاق أو في المنزل ، ويشرب عندما يتم العمل بشكل جيد ، ويكون في حالة سكر بسبب مشاكل في المنزل. لكي لا تصبح عادة ، عليك أن تكون حريصًا وحازمًا.
(dominomagazin / بيكساباي)
