الصداع .. هل تعلم لماذا يؤلم الرأس؟..
بعض سمات الشخصية ، قبل كل شيء الصلابة وضبط النفس والهوس ، يمكن أن تؤدي إلى الصداع ، لأن الأشخاص الذين يتمتعون بهذه السمات الشخصية هم المسيطرون ولا يعرفون كيفية الاسترخاء.
بعد ممارسة الجنس
الصداع بعد ممارسة الجنس هو ألم التوتر. يحدث الألم الخفيف أثناء المداعبة أو النشوة (على الأرجح عند الرجال). في حالات نادرة ، قد يكون الصداع أثناء الجماع أو بعده من أعراض ورم أو تمدد الأوعية الدموية.
لماذا يؤلم رأسي في عطلة نهاية الأسبوع؟
يمكن أن يحدث الصداع أيضًا في أيام العطلات. التخلص من هذا الصداع بسيط للغاية. ستشعر بتحسن إذا استيقظت في الوقت المعتاد في عطلات نهاية الأسبوع بدلًا من النوم في السرير حتى الظهر.
الرائحة
يمكن أن تسبب أبخرة الأصباغ التقليدية الصداع. بدأت العديد من الشركات في إنتاج دهانات عديمة الرائحة تقريبًا ، وبنسبة منخفضة من المركبات العضوية المتطايرة. إذا كنت تعاني من صداع شديد أثناء تجديد الشقة ، فتأكد من تغيير الألوان التي تستخدمها.
التجفيف
يؤدي نقص الماء في الجسم إلى الإصابة بالصداع. لتجنب الإصابة بالجفاف ، ليس عليك شرب 4 لترات من الماء ، فقط تناول المزيد من الفاكهة والخضروات.
الجوع
كما يمكن أن يسبب الجوع الصداع. لذلك يجب ألا تفوتك وجبات الطعام وخاصة الإفطار والغداء.
الكثير من الكافيين
إذا كان الكافيين يسبب لك الصداع ، يجب أن تقلل تدريجيًا من استخدام هذا المنشط – حتى مرتين في الأسبوع.
الكسل
أظهرت الأبحاث السويدية الحديثة أن الأشخاص الذين لديهم مستوى منخفض من الأنشطة اليومية هم أكثر عرضة للإصابة بالصداع من أولئك النشطين. للتخلص من التوتر والحصول على جرعة يومية من المزاج الجيد ، تحتاج إلى ممارسة الرياضة لمدة 20-30 دقيقة يوميًا ، حتى لو كان المشي سريعًا قليلاً أو تمارين الإطالة البسيطة.
قلة النوم
يعاني الأشخاص الذين ينامون بمعدل 6 ساعات يوميًا ، كقاعدة عامة ، من صداع أكثر خطورة وتكرارًا من الأشخاص الذين ينامون 8 ساعات.
النظام الغذائي والصداع
يمكن لبعض الأطعمة أن تسبب الصداع ، وبعضها ، وخاصة تلك الغنية بالمغنيسيوم ، تساعد في منع الصداع. من الضروري تناول السبانخ والتوفو ودقيق الشوفان والشعير وزيت التوت وزيت السمك والبول وعباد الشمس وبذور اليقطين. من الضروري أيضًا الحد من كمية النبيذ الأحمر والبيرة وغلوتامات الصوديوم والشوكولاتة وبعض أنواع الجبن وجميع منتجات اللحوم المعالجة.
