أفضل العلاجات الطبيعية لفقر الدم
تعني كلمة فقر الدم المترجمة من اليونانية – بدون دم أو فقر دم. ويعد هذا المرض واسع الانتشار، لكنه مهمل في أيجاد علاج له إلى حد ما، ويتطلب العلاج في الوقت المناسب، من أجل تجنب عواقب أكثر خطورة على صحة الإنسان.
لذا، فإن أكثر العلاجات فعالية وأماناً في علاج فقر الدم هي استخدام “الأدوية” من الطبيعة.
فقر الدم مرض شائع بين النساء، ويظهر بشكل خاص عند النساء الحوامل والنساء اللواتي يعانين من غزارة الحيض. كذلك، فإن النساء اللائي يخضعن غالباً لنظام غذائي صارم، لا يحصلن عموماً على ما يكفي من الحديد في الجسم، مما يؤدي إلى ظهور فقر الدم. بالإضافة إلى أسباب فقر الدم هذه، هناك بعض الأسباب الأخرى الأكثر خطورة، مثل: النزيف الداخلي المتنوع (القرحة، الفتق – الفتق)، البواسير، أورام الجهاز الهضمي …)، ضعف امتصاص الحديد (مرض الاضطرابات الهضمية، مرض كرون)، فقر الدم بسبب الانهيار المتزايد أو المتسارع لكريات الدم الحمراء – والذي يكون نتيجة لاضطرابات في خلايا الدم الحمراء أو خارجها.
كيف تتعرف عليه
هذا المرض لا يعطي دائماً أعراضاً واضحة. قد لا يشك الشخص حتى في وجوده، لكنه يبدأ في الضعف تدريجياً وبشكل غير محسوس ويشعر بالضعف. غالباً ما تظهر الأعراض فقط عندما ينضب احتياطي الحديد تماماً. ثم هناك ضعف، إغماء، ضربات قلب سريعة أو غير منتظمة، تعب سريع، شحوب الوجه، أظافر مكسورة، تساقط الشعر، فقدان الشهية، صداع، نزيف من الأنف واللثة …
من المهم جداً إجراء فحص دم منتظم، من أجل الكشف عن المرض في الوقت المناسب، ولكن أيضاً حتى يتأكد الطبيب من سبب ذلك.
كيف تصل إلى الحديد
تختلف الاحتياجات اليومية للحديد وتعتمد على العمر والجنس والاحتياطيات في الجسم. يُعتقد أن الأطفال والنساء في سن الإنجاب يجب أن يستهلكوا حوالي 15 ملليجرام من الحديد يومياً، بينما تنخفض حاجة الرجال لهذا المعدن إلى حوالي ثمانية ملليجرام. في النساء الحوامل، تزداد الحاجة اليومية للحديد إلى حوالي 30 ملليغرام.
يُعتقد أن امتصاص الحديد من اللحوم أسهل، لكن هذا لا يعني أن النباتيين سيعانون بالتأكيد من نقص الحديد. تعد صحة الأعضاء الداخلية (الكبد والجهاز الهضمي) أكثر أهمية – حتى يكون الامتصاص بجودة أفضل. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الأبحاث في العالم وبلدنا أن الأشخاص الذين لا يأكلون اللحوم ليس لديهم ميل أكبر لفقدان الحديد ويفتقرون إليه من غير النباتيين.
يؤثر المزيج الصحيح لمكونات مختلفة من الطعام أيضاً على امتصاص الحديد من الطعام.
كيفية امتصاص الحديد بشكل أفضل
تناول الخضار النيئة والفواكه الغنية بفيتامين سي مع وجبة تحتوي على الحديد. يحسن فيتامين ج بشكل كبير من امتصاص الحديد في الجسم.
كما أن استخدام العصائر الطازجة قبل الوجبات يزيد أيضاً من قدرة الجسم على امتصاص أكبر قدر ممكن من الحديد.
تناول منتجات الألبان والأطعمة الأخرى الغنية بالكالسيوم بشكل منفصل عن الأطعمة الغنية بالحديد، لأن الكالسيوم ثبت أنه يعطل امتصاص الحديد.
تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين (القهوة، الشاي الأسود والأخضر)، خاصة بعد الوجبات.
لوحظ أن تحضير الوجبات في أواني حديد الزهر يثري الطعام بالحديد إلى حد ما.
يجب تجنب التدخين في حالة الإصابة بفقر الدم، لأنه يشجع على تطوره.
الأطعمة الغنية بالحديد
يحتوي هذا العنصر المهم لجسم الإنسان على أكثر من:
البقوليات (الفول والبازلاء والعدس وفول الصويا)
المكسرات (الجوز واللوز والبندق)
البطاطا
الحبوب الكاملة وخاصة براعمها
بذور اليقطين
كاكاو
بيض
لحم
سمك
وهناك عدد من الوصفات الشعبية التي تعتبر فعالة جداً وغير ضارة تماماً في علاج هذا المرض.
أظهرت أفضل النتائج في مكافحة فقر الدم ما يلي:
الثوم – طازج أو صبغة
نبات القراص – طازج، على شكل شاي أو قطرات
كاكاو
العسل، حبوب اللقاح، غذاء ملكات النحل، العسل (عسل الغابة)
الهندباء – ورقة، وربما جذر
الشمندر
بلاك بيري
رمان
شاي بتروفاك
حفاضات
المكسرات
وصفات
شاي القراص: يُسكب ثماني ملاعق كبيرة من أوراق نبات القراص المفروم ناعماً مع لتر من الماء المغلي. اتركيه للوقوف لمدة ساعتين، ثم صفيه واشربه خلال النهار.
الفطور غني بالحديد: رش من 5 إلى 6 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان مع حليب الصويا. أضف ملعقتين صغيرتين من الكاكاو وملعقة كبيرة من الجوز المطحون والقرفة حسب الرغبة. اشرب عصير برتقال مع ملعقة صغيرة من العسل قبل الوجبة.
