هل سمعت عن “حمية جار” التي حققت نجاحاً كبيراً على مواقع التواصل الاجتماعي
هنا ستجد نظاماً غذائياً بسيطاً للغاية، لن يجعلك تتضور جوعاً، وليس له مدة معينة، ولا يكلف شيئاً.
وبشكل عام هناك مثل قديم يقول: “المرأة ليست نحيفة بما فيه الكفاية، والرجل غني بما فيه الكفاية” حيث في كل ربيع، يعتقد أعضاء الجنس اللطيف أن الشتاء يكون “أكثر ثراء” ببضعة كيلوغرامات زيادة في وزنهن.
السبانخ والفاصوليا والجبن
من أجل الاحتفاظ بـ “جرة حمية”، يكفي الحصول على جرة واحدة. هذا النظام الغذائي مثالي للموظفين الذين يحملون الوجبة في مرطبان إلى عملهم، ويتحكمون في ما يأكلونه. الجرة الزجاجية عملية أكثر بما لا يقاس من الحاويات البلاستيكية التي يمكن أن تفتح أو تنكسر.
هذا النظام الغذائي مثالي للموظفين الذين يأكلون في العمل.
جرة بالخضروات
السلطة اليونانية هي وجبة مثالية يمكن حملها في برطمان. بتعبير أدق، لكي تكون “البرطمان” لذيذة بقدر الإمكان، تحتاج إلى إضافة طعام شهي وله مذاق مختلف. ذرة حلوة، فلفل أحمر، خس مقطعة إلى شرائح وإذا تم وضع بيضة مسلوقة فوقها في شرائح – سيكون الجرة وجبة كاملة.
يعتبر السبانخ والفاصوليا أيضاً غنية بالفيتامينات، وإذا قمت بإثراء نفسك بالمكسرات أو الصنوبر والجبن، فستكون وجبة الغداء المثالية.
بهذه الطريقة، يمكن للمرء أن يفعل الأفضل. يتحكم في ماذا وكم يأكل
تعتبر سلطة صقلية مع البرتقال والشمر خياراً رائعاً للجرار الذي سيتم حمله للعمل. صُنعت طماطم الكرز من أجل “حمية البرطمانات”، لأنها صغيرة الحجم ومقطعة إلى شرائح وتبقى طازجة لفترة طويلة. مع الجزر المبشور والفلفل الحلو والملفوف الأخضر المبشور، تحصل على “قنبلة فيتامين” حقيقية!
يمكن تتبيل السلطة بالبذور أو الصلصة.
تركيبات ملء الجرة لا حصر لها وتعتمد فقط على الذوق الشخصي. يمكن تتبيل السلطة بالبذور أو يمكن تناول الصلصة وسكبها قبل الوجبة.
تفلة بالفواكه
تعتبر التفاحة اختياراً جيداً في أي وقت من السنة.
يمكن للفاكهة الطازجة أيضاً أن تشبع الشخص في العمل. سوف تحافظ الفراولة أو الموز أو الكيوي على نضارتها في وعاء زجاجي. تعتبر التفاحة اختياراً جيداً في أي وقت من السنة.
إذا تم وضع ملعقتين من الزبادي اليوناني في قاع البرطمان، فستكون الفاكهة ألذ وأشبع.
جرة حلوة
بسكويت مكسور أو كرز أو فراولة وكريمة مخفوقة – والكيك جاهز. سيحب الأطفال أيضاً هذا النوع من الحلوى.
فواكه طازجة وحبوب مع الزبادي وهذه الوجبة.
دقيق الشوفان والموز والزبادي هي “برطمان حلو” آخر يمكن أن يشبع ويوفر طاقة كافية أثناء يوم العمل.
