خمسة أطعمة تجعلك تخسر الوزن بدلاً من زيادته

 

عدد كبير من الأطعمة هي صديقة وذات مظهر صحي، لكن للأسف نادراً ما نكون مستعدين للتخلي عن العادات التي تؤدي إلى زيادة الوزن.

وأطعمة خمسة قادرة على تنظيف الترسبات المتراكمة في الجسم، وبالتعاون مع التمارين الرياضية، فستحفز عملية التمثيل الغذائي لتسريع العمل وحرق السعرات الحرارية.

 

القرفة

تساعد التوابل العطرية على تحريك الجلوكوز بشكل أسرع في الخلايا، وتحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع وتقلل الأنسولين. ولمثل هذا التأثير، من المستحسن أن تستهلك ربع ملعقة في اليوم، ومن المهم الحصول على قرفة لمثل هذا الاستخدام في متاجر الأطعمة الصحية المتخصصة. يمكنك إضافة القرفة إلى المشروبات الساخنة أو العصائر الصحية.

 

الجريب فروت

هذه الفاكهة الحامضة والمرة من عائلة الحمضيات غنية بالألياف المسؤولة عن الشعور بالشبع لفترة طويلة. بالإضافة إلى أنها تحتوي على مكونات تقلل من مستويات الأنسولين، حيث يستخدم الجسم الطعام بنسبة أعلى من الطاقة، كما تقل كمية التخزين في الأنسجة الدهنية.

 

الكرفس

بالإضافة إلى فيتامين Cتحتوي الكميات الكبيرة من الكرفس على جميع فيتامينات B تقريباً وفيتامينات A و K و E. وهذا هو تكوين المعادن والفيتامينات، وقيمة الطاقة المنخفضة نسبياً، يصنف الكرفس على أنه غذاء مثالي لفقدان الوزن. ينظم الجذر عملية الهضم، ويكشف الطعم المعروف لـ “الماء المقرمش” عن تركيبة السائل الذي له تأثير على إزالة السموم من الجسم. من الأفضل أن تبشر الكرفس الطازج على السلطة، ثم يتم تقطيع الأوراق وإضافتها إلى العصائر الطازجة.

الجوز

يحفز الجوز عملية التمثيل الغذائي للعمل بشكل أسرع، بحيث يعيد هرمونات الغدة الدرقية إلى شكل نشط حقيقي، بالإضافة إلى أن هذه الوجبة الخفيفة اللذيذة تربط السموم التي تتحد عادة مع الخلايا الدهنية وتشكل السيلوليت. يوصى بطحن المكسرات وإضافتها إلى وجبة الإفطار مع الحبوب أو رشها على السلطة.

 

البذور

الأطعمة الفائقة الشعبية بشكل متزايد غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية والألياف والبروتين، وتقلل من الشهية، وتسرع عملية التمثيل الغذائي وتنشط عمل الإنزيمات الضرورية لحرق الدهون.

قبل الأكل، من المهم وضع البذور في الماء لمدة 15 دقيقة تقريباً حتى تزداد، لأنها بهذه الطريقة تسرع من إفراز هرمونات الشبع في المعدة.