نقص الفيتامينات والمعادن: عرضان ظاهران يدلان على ضعف المناعة

نحن نعلم مدى أهمية الفيتامينات لصحة الجسم، لكننا لسنا متأكدين مما إذا كنا نتناول ما يكفي منها بأنفسنا. ألقِ نظرة على كيفية التعرف بسهولة على نقص الفيتامينات.

من أجل أن تكون صحياً ومليئاً بالطاقة، من الضروري تزويد الجسم بالكمية اللازمة من العناصر الغذائية الضرورية. عندما يكون لديك نقص في الفيتامينات والمعادن الضرورية، فإن جسمك يعطيك علامات معينة.

عادة ما نتناول الفيتامينات والمعادن من خلال النظام الغذائي، ودورها هو تزويد الجسم بوظائف طبيعية وطاقة كافية!

عندما نعاني من نقص في الفيتامينات، يمكن التعبير عنها بطرق مختلفة وتؤدي إلى مشاكل صحية معينة، لكن مؤشرين مؤكدان أننا لا نعطي الجسم الجرعة اللازمة من العناصر الغذائية.

الوجه هو أول من تظهر عليه نواقص مختلفة في الجسم، بما في ذلك نقص الفيتامينات، حيث تصبح البشرة أكثر شحوباً من المعتاد. عندما يتلاشى لون البشرة، فهذا يعني أن الجسم يفتقر إلى فيتامين ب 12، والذي يوجد في الغالب في اللحوم (الدجاج والديك الرومي) والأسماك.

الشعر التالف

للحصول على شعر جميل، لا تكفي العناية الخارجية فحسب، بل من الضروري أيضاً تناول العناصر الغذائية الضرورية من خلال شعر صحي. هو الشعر الذي يمكن أن يظهر عندما يفتقر الجسم إلى الفيتامينات، وأعراض هذا النقص جافة وتالفة وشعر معرض للتكسر.