ما الطعام المناسب لمن يجلس فترات طويلة؟..

إذا اضطررت إلى الجلوس لساعات بسبب العمل، فيجب أن تدرك أن ذلك قد يتسبب في عواقب غير صحية للجسم. وسيزيد الجلوس من إحساسك بالجوع وضغط الدم وسكر الدم، لذا يوصي الخبراء باتباع نظام غذائي سليم وصحي.

يوصى باستخدام زيت التوت لأنه يقلل من عمليات الالتهاب في الجسم. كما أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

الكركم

هذه البهارات تعالج الالتهابات في الجسم وتقي من مرض الزهايمر. يشير الخبراء إلى أنه من خلال تناول جذر الكركم، يمكنك استبدال ساعة من النشاط البدني. ينصح الاستهلاك اليومي.

الثوم

المضاد الحيوي الطبيعي ينظم مستوى السكر والدهون في الدم، ويحفز الهضم، ويخفف الالتهابات والتخثر.

السمك

تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون أو الثعبان، والتي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، مهمة جداً للجسم، خاصة إذا كان الجسم لا يستطيع إنتاج الأحماض الضرورية بمفرده. تلعب الدهون الأساسية دوراً مهماً في العديد من عمليات التمثيل الغذائي.

المكسرات

تحتوي هذه الفاكهة أيضاً على أوميغا 3 وفيتامين هـ، وهي تحمي من مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.