خذ هذه الأطعمة الأربعة وستبدو مثالياً
على الرغم من أن تباين الوزن عند النساء أمر طبيعي، إلا أنه في بعض الأحيان بالنسبة للمعدة المنتفخة التي تجعلك تبدو أكثر بدانة مما هي عليه في الواقع، ليس الوزن هو المسؤول، بل بعض الأطعمة.
هناك أربعة أطعمة تسبب لنا مشاكل كبيرة دون أن ندرك ذلك. لتجنب الانتفاخ المزعج، عليك تجنبها، وهنا:
الحليب
نعلم أن الكميات الزائدة من الحليب ليست صحية لصحتنا. لكن إذا تسبب لك في مشاكل في الجهاز الهضمي والانتفاخ، فقد تكون مشكلة في جسمك تتمثل في عدم تحمل اللاكتوز.
شاي التوت الصربي القديم .. الزعرور ..يعالج ارتفاع الضغط وأمراض الدم والقلب؟.. @ https://t.co/0kIup3iBus
— صربيا بالعربي serbia-in-arabic (@OmarMigdad) January 8, 2021
النشاء
إذا كانت الأطعمة الغنية بالنشا تسبب انتفاخاً في المعدة، فلا داعي لحذفها من نظامك الغذائي، ولكن اختر الأطعمة التي لا تحتوي عليها.
يحتوي القمح والشعير والجاودار على كميات كبيرة من الفركتان، وهو بوليمر من الفركتوز يسبب الانتفاخ.
يجب أن تظهر البطاطا والأرز والذرة والشوفان، والتي تحتوي على كميات أقل بكثير من الفركتان، على طبقك.
الفاكهة
على الرغم من أن الفاكهة مليئة بالمكونات الصحية مثل الفيتامينات والمعادن، إلا أنها قد تكون أيضاً سبباً للانتفاخ. السبب يكمن في كمية الفركتوز والجلوكوز.
اختر التوت والجريب فروت والحمضيات لأنها، على عكس التفاح والكمثرى على سبيل المثال، تحتوي على كميات أقل بكثير من المكونات المذكورة.
بديل السكر
السوربيتول والإكسيليتول والمانيتول عبارة عن محليات صناعية توجد في ما يسمى بمشروبات الحمية والعلكة.
إذا شعرت بالانتفاخ بعد تناول أطعمة ومشروبات النظام الغذائي، فتجنب هذه المنتجات. للاستخدام الشخصي، استخدم المحليات الطبيعية مثل ستيفيا وشراب الأغاف.
