هذه هي المكونات التي ستحسن بصرك

“المكونات التي ستحسن بصرك”.. تضعف الرؤية بمرور الوقت، لذلك من الجيد تعديل نظامك الغذائي في الوقت المناسب.

قد يؤدي الجلوس أمام الكمبيوتر لفترة طويلة، أو استخدام الهاتف المحمول، إلى ضعف البصر. هناك أطعمة يمكن أن تساعد في حماية عينيك وتحسين رؤيتك بمرور الوقت.

المحار

المحار من الأطعمة المليئة بالزنك. هذا المعدن ضروري لصحة العين وستجده أيضاً في الفاصوليا والمكسرات ولحم البقر ينصح بتناول 40 إلى 80 مجم يومياً.

عصير البرتقال

يعتبر البرتقال مصدراً ممتازاً لفيتامين سي وهو من المكونات التي ستحسن بصرك، ويمكن أن يقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين ويحسن ضغط العين. كوب من عصير الليمون أو كوبين من عصير البرتقال سوف يلبي الكمية اليومية المطلوبة من هذا الفيتامين.

الفول السوداني

المكونات الرئيسية للفول السوداني هي أحماض أوميغا 3 الدهنية وكذلك فيتامين هـ، يمكن للأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من أحماض أوميغا 3 الدهنية أن يصابوا بأمراض العين مثل اعتلال الشبكية السكري، وكذلك تلف الأوعية الدموية في شبكية العين التي يمكن أن تسبب العمى. وثبت أن فيتامين E يؤخر إزالة المياه البيضاء.

الكرنب

الكرنب غني بزياكسانثين ولوتين، ومضادات الأكسدة الموجودة أيضاً في أعيننا. الخضروات الورقية واللفت مثلها تحمي شبكية العين.