“تفسير التعرق أثناء النوم”.. هناك فترات معينة يُتوقع فيها أن تتعرق أكثر من المعتاد، في الصيف ومنتصف النهار، وأثناء الاختبارات، وربما حتى قبل بعض العروض المهمة.
لكن إذا كنت قد استيقظت يوماً ما في منتصف الليل وأنت مبلل بالعرق، تحت غطاء ثقيل أو في غرفة نوم حيث يكون الجو حاراً جداً، فمن الواضح سبب التعرق المفرط. فكر في سبب الحرارة، وعندما تزيل “السبب”، يجب أن تعود درجة حرارة جسمك إلى طبيعتها.
لكن إذا تبللت بالعرق مرة ثانية، فقد تكون هناك مشاكل صحية أساسية أخرى يجب الانتباه إليها.
في الواقع، هذه المشاكل شائعة بشكل مدهش. وفقاً لدراسة نُشرت في مجلة المجلس الأمريكي لطب الأسرة، أفاد حوالي 41 بالمائة من الأشخاص بأنهم يعانون من مشاكل التعرق الليلي بين نوفمبر وديسمبر.
وكان الأكثر شيوعاً هم الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 41 و 55 عاماً.
هناك عدة أسباب تجعلك تتعرق في الليل.
انقطاع الطمث عند النساء
السنوات السابقة لانقطاع الطمث، هي الوقت الذي تحدث فيه الهبات الساخنة في أغلب الأحيان. ما يقرب من 80 في المائة من النساء يعانين منها أثناء مرورهن بهذه المرحلة من الحياة.
تقول ستيفاني فابيون، مديرة مركز صحة المرأة في Mayo Clinic: “هذا يرجع إلى التقلبات الكبيرة في إنتاج هرمونات الجنس الإستروجين والبروجسترون في جسم الأنثى”. تحدث هذه التقلبات عدة مرات خلال النهار، ولكن أيضاً في الليل، ما يسبب التعرق الليلي.
إذا كانت الهبات الساخنة خفيفة، يمكنك تجربة تغييرات نمط الحياة، مثل إبقاء منظم الحرارة منخفضاً، واستخدام الفراش الكافي، والنوم في ملابس خفيفة وفضفاضة، كما يقول الدكتور فابيون. يجب أيضاً تجنب الكافيين والكحول، خاصة في المساء، لأنها قد تسبب ارتفاعاً في درجة حرارة الجسم وتحفز التعرق.
يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة بانتظام أيضاً، ولكن إذا لم تساعد هذه التغييرات أو كانت الأعراض أكثر حدة، فتحدث إلى طبيبك حول بعض الخيارات الأخرى.
تفسير التعرق أثناء النوم
الآثار الجانبية للأدوية التي تستخدمها
من المعروف أن بعض الأدوية مرتبطة بالتعرق الليلي. يشرح الدكتور فورد: “يغيرون الناقلات العصبية في الدماغ، مما يتسبب في إفراز هرمون السيروتونين بشكل مفرط، مما يؤدي بدوره إلى زيادة درجة حرارة الجسم”.
وتكمن المشكلة الأكثر شيوعاً في مجموعة مضادات الاكتئاب المعروفة باسم مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية، وبعض أدوية ضغط الدم والسكري، وكذلك الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل أدوية حرقة المعدة أو أدوية الألم.
على أي حال، تحدث إلى طبيبك. قد تكون قادراً على التحول إلى نوع آخر من الأدوية لا يسبب رد الفعل نفسه، كما يقول الدكتور فورد. يجب أيضاً تجنب الكافيين والكحول لأنهما قد يزيدان المشكلة سوءاً.
| اقرأ المزيد: الرسم على الجدران في سوبوتيكا صربيا .. Subotica graffiti |
لديك مشاكل هرمونية
يمكن لفرط نشاط الغدة الدرقية أن يحفز الجهاز العصبي بشكل مفرط، ما يعني أنك لا تعاني فقط من مشاكل النوم، ولكن يمكنك أيضاً الاستيقاظ مبللاً تماماً في منتصف الليل، كما يقول الدكتور بيتر بيدي، الأستاذ المساعد في طب الأسرة في كلية فيلادلفيا. طب تقويم العظام.
إذا تم تشخيص إصابتك بمرض السكري، فقد يؤدي ذلك أيضاً إلى تعطيل مستويات السكر في الدم والتعرق، بما في ذلك أثناء الليل.
راجع طبيبك، خاصة إذا كان لديك أعراض أخرى لفرط نشاط الغدة الدرقية، مثل خفقان القلب، وتقلبات المزاج، وفرط النشاط وفقدان الوزن، أو مرض السكري من النوع 2، مثل زيادة العطش أو الجوع أو التبول، كما يقول الدكتور بيدي.
تفسير التعرق أثناء النوم
انقطاع التنفس أثناء النوم
يحدث التعرق الليلي بمعدل ثلاث مرات تقريباً لدى الأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس غير المعالج – وهي حالة يسد فيها نسيج الحلق مجاري الهواء، مما يتسبب في توقفك عن التنفس عدة مرات أثناء الليل. هذا لأن كل نوبة من حالات انقطاع النفس تسبب إفراز هرمون التوتر الكورتيزول، الذي ينشط جهازك العصبي، كما يقول الدكتور بيدي.
راقب الأعراض الأخرى لانقطاع النفس النومي، بما في ذلك الشخير والصداع الصباحي والشعور بالتعب أثناء النهار. إذا كان لديك منهم، اتصل بخبير لمساعدتك في حل مشكلتك أو على الأقل التخفيف من حدتها.
لديك عدوى
يقول الدكتور فورد إن العدوى التي تهدد الحياة مثل السل وفيروس نقص المناعة البشرية – فيروس نقص المناعة البشرية والتهاب الشغاف – عدوى صمام القلب والتهاب العظم والنقي – ترتبط التهابات العظام بالتعرق الليلي، على الأرجح لأنها يمكن أن تسبب الحمى.
عادة ما تحدث هذه الأمراض مع أعراض أخرى، مثل الحمى وآلام الجسم والتعب وفقدان الشهية، كما يقول الطبيب.
متى حان الوقت لطلب المساعدة المهنية؟
يعتقد الدكتور بيدي أنه إذا كنت تتعرق مرة أو مرتين أثناء الليل فلا داعي للقلق، خاصة إذا اختفت مشكلتك بعد أن تفتح النافذة أو تضع كمادات باردة على جسمك.
لكن إذا كان التعرق الليلي يحدث أكثر من ذلك، أو إذا كان لديك أعراض أخرى مثل التعب أو ارتفاع درجة الحرارة أو فقدان الوزن أو آلام في الجسم، يجب عليك مراجعة الطبيب.
| اقرأ المزيد: مياه المخللات لإذابة الثلج عن الطرق بدلاً من الملح |
